食べれば食べるほど痩せる低カロリーフルーツ7選

低カロリーでダイエットに効果的なフルーツ1：グレープフルーツ

カロリー: 100g/33カロリー

グレープフルーツはカロリーが低いだけでなく、栄養も豊富です。カリウムと天然ペクチンには腸を浄化し、解毒する効果があり、たくさん食べると便秘を予防・治療し、胃腸への負担を軽減し、減量の目的を達成できます。

低カロリーダイエットフルーツ2：パパイヤ

カロリー: 100g/27カロリー

パパイヤはカロリーが低く、100グラムあたりわずか27カロリーしか含まれていません。しかし、強力な減量効果があります。パパイヤ酵素はタンパク質や糖を分解するだけでなく、脂肪もより効果的に分解します。脂肪を分解することで、体内の余分な脂肪を減らし、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を適時に体外に排出することができます。

低カロリーでダイエットに効果的な果物3：トマト

カロリー: 100g/16カロリー

トマトは低カロリーで、ダイエットに最適な食品です。水分と食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を得やすいです。食物繊維は腸で消化されないだけでなく、余分な脂肪も吸収して一緒に排泄されてしまいます。トマトに含まれるリコピンは、カロリー摂取を減らし、脂肪の蓄積を減らし、複数のビタミンを補給して体内の栄養バランスを維持します。

低カロリーダイエットウォーター4：レモン

カロリー: 100g/35カロリー

レモンはカロリーが低いので、美白効果に加え、ダイエットにも非常に効果的です。抗酸化作用と減量に役立つビタミン C を大量に含み、クエン酸は代謝を高め、胃腸の消化を促進する効果もあります。レモンは酸味が強いので、そのまま食べるのは適していません。絞ってジュースにして飲むのがおすすめです。

低カロリーダイエットフルーツ5：イチゴ

カロリー: 100g/39カロリー

イチゴは性質が冷たく、味は甘酸っぱく、熱を清め、血液を冷やす効果があります。ペクチンや食物繊維も豊富に含まれており、消化や排便を助けます。イチゴには粗繊維が多く含まれているため、空腹時に食べるべきではありません。

低カロリーダイエットフルーツ6：ブドウ

カロリー: 100g/43カロリー

ブドウは昔から「血液を補給する」果物と考えられてきました。これは、ブドウ糖、タンパク質、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ナイアシン、ビタミン B1、B2、C、その他のビタミンやミネラルが豊富に含まれているからです。たくさん食べると気血が補充されるだけでなく、体重も減ります。

ダイエットに効果的な低カロリーフルーツ7：梨

カロリー: 100g/44カロリー

梨は栄養価が高く、低カロリーの果物です。梨がダイエットに良い食品である理由は、主に食物繊維が豊富だからです。平均して、梨 1 個には 5 グラムの食物繊維が含まれており、これは人体の 1 日の必要量の 4 分の 1 に相当します。食物繊維は胃腸の運動を促進し、脂肪の吸収を減らすので、減量に役立ちます。したがって、食後に梨をもっと食べるべきです。できれば皮ごと食べるようにしましょう。