ウエストエクササイズ減量エクササイズ

減量のためのエクササイズは主に腹部の脂肪を減らすのに役立ち、特にウエストが太い人に適しています。この2セットの減量エクササイズを行うときは、動きをコンパクトにし、呼吸を調整することに注意する必要があります。息を吸うときに腹部を収縮させると、減量とウエストのスリム化の効果を効果的に促進できます。

物質的な生活水準の向上に伴い、肥満の人がますます増えています。ほとんどの女性にとって、腰回りの脂肪は最も悩ましいものであり、腰回りの脂肪をどうやって取り除くかが最大の関心事となっています。今日は、簡単にぽっこりお腹をなくし、数秒でウエストを細くするのに役立つ、減量のためのエクササイズを 2 つお教えします。

減量のための運動

1. ウエスト痩せエクササイズ

ベッドに横になり、両手を体の両側に置き、手のひらを開いてベッドに近づけます。足をまっすぐに伸ばし、腰がベッドから離れ、太ももが腹部に近づくまでゆっくりと持ち上げ、足を上げるのを止めます。その後、腹部に力を入れて脚を伸ばします。この姿勢を5秒ほど保ち、ゆっくりと太ももを元の位置に戻します。これを1日に数回繰り返します。腹筋を効果的に鍛え、腹部の脂肪を減らし、腹部を引き締めます。

2. ウエスト痩せエクササイズ2

ベッドに横になり、両手を頭の下に置き、指を組み、両腕を両側に開き、肘を外側に向けたまま、呼吸を調整します。次に、両足を揃えてゆっくりと持ち上げます。ベッドの真上に立ったら、膝を曲げて太ももとふくらはぎが90度の直角になるようにします。腰がベッドから離れないように注意してください。次に、腹部に力を入れて体を持ち上げ、下ろします。同時に、太ももを前に動かして腹部に近づけ、再び体を持ち上げて、太ももが地面に対して垂直の角度に戻ります。この運動を 1 日に数回繰り返します。

上記は私たちが紹介した2つの減量エクササイズです。主に腹部の脂肪を減らすのに役立ち、特にウエストが太い人に適しています。この2セットの減量エクササイズを行うときは、動きをコンパクトにし、呼吸を調整することに注意する必要があります。息を吸うときに腹部を収縮させると、減量とウエストのスリム化の効果を効果的に促進できます。