より効果的に体重を減らすには、食事と運動を組み合わせる必要があります

微博で「稲妻のように痩せて、太った人を照らしたい！」と書いてあったが、本当に横暴だ。私は稲妻のように痩せる勇気はない。稲妻はこれについて意見があるだろう。私の考えはとてもシンプルだ。夏に買い物に行ったときに、いろいろな服を試着して、余分な脂肪のせいで鏡を見て恥ずかしくなければ、それでいい。私が個人的に試してみた小さな体験をいくつかまとめて、皆さんと共有したいと思います。

1 食べる量を減らし、夕食は8時までに済ませ、夜食は絶対に食べないでください。

これが最も基本です。運動して痩せるということは、肉や魚をたくさん食べることだと考えないでください。この方法では痩せられません。もちろん、食事をコントロールするということは、味気ない食べ物を食べなければならないということではありません。正直に言うと、食べることが大好きな私にとって、口の中のおいしい食べ物を諦めるのは死ぬよりも辛いことです。でも、減量中は、もっと食べたいという欲求を絶対にコントロールします。おいしい食べ物は食べなければなりませんが、何でも食べ過ぎず、満腹になるまで食べません。これが最も基本的なことです。また、「馬は夜草を食べなければ太れない」と言われますが、人間も同じです。毎日夜食を食べていたときは、2か月で20ポンド以上も太ってしまい、ひどい状態でした。夜食をやめた後、体重は急速に減りました。そのスピードは本当に速く、夜食がいかにひどいかがわかります。夜食を食べると肉が育った～～ちなみに、減量中は夜にご飯やパスタなどの主食を食べませんでした。朝食にでんぷん質の食べ物を食べていましたが、それはお腹を満たすためだけで、少しで十分でした。

2. ピラティスをすると痩せて見える

最近クラスに申し込み、週に2晩通っています。しばらく続けていると、肩や背中がかなり楽になったように感じます。これは、体重を減らす必要がなくても、長時間オフィスに座っている人には良いことです。一番驚いたのは、しばらく会っていなかった仲の良い友達と買い物に行ったとき、みんなが私を羨ましがって、痩せたねと言ったことです。実際、彼らに会ってからそれほど時間が経っていませんし、体重もあまり変わっていません。痩せて見えるのは、筋肉が引き締まり、余分な脂肪がなくなったためで、「とても痩せて見える」のです！確かにとても効果があり、夏に腕を露出したり、ウエストを出した服を着たりすると、その効果が最も顕著に表れます。

3 情熱的なラテンダンスはウエストと腹部の減少に非常に効果的です

これは私が個人的に実践していることです。私はアメリカンサルサを学びました。これは腰とヒップをひねる動きをたくさん含みます。アメリカンサルサもかなり激しいです。2時間真剣に踊った後、私は大量に汗をかきます。私はこれを週に2回ほどやっています。これを続けることができれば、間違いなく効果が現れます。腰と腹部の肉が明らかに引き締まります。さらに、カロリーを消費し、体重も減ります。そして、これを長期間行うことに慣れると、気質に非常に良いでしょう！

4. 果物や野菜をもっと食べ、水をもっと飲む

何を食べてもカロリーが多いので太ると言う人もいますが、私はそうは思いません。実は、果物や野菜を多く食べると、一定の満腹感が得られ、肉の過剰摂取を避けることができるだけでなく、体の代謝が促進され、便秘を避けることもできます。オフィスで働く多くの女性がこの問題を抱えています。毎日腸が詰まらなければ、体の健康に非常に有益であり、下腹部や脂肪の蓄積が形成されにくくなります。

5. おやつは慎重に選ぶ

水を飲んでも太ってしまうと感じている女の子もいますが、過度なダイエットで体の機能を傷つけたくないので、健康的なダイエット食品を試すことができます。オフィスでじっとしていられないタイプの女の子もいます。午後におやつがないと落ち着かないというタイプの女の子もいます。ダイエットしたいならどうすればいいですか？それならおやつを慎重に選ばなければなりません。カロリーが高すぎてはいけません。アフタヌーンティーには、糖分の少ないフルーツや、Vivi Chewsなどの低カロリーの健康食品を選んでください。KEVIN先生も「Beauty Queen」で言っていました。大豆と食物繊維の多いフルーツを組み合わせたものです。このような小さな食べ物は、おやつへの欲求を満たしてくれますが、決して太ることはありません。一定の満腹感もあり、ダイエットしたい女の子に最適です。追伸：ワトソンズは7月7日にプロモーションをしています。新フレーバー（オレンジ味）のSOYJOYを1つ購入し、好きなフレーバーを2つ選んでください。合計はたったの11元です。当社はワトソンズに近いので、必然的に買いだめに行きます。

6. 全身SPAと組み合わせて代謝と解毒を促進する

私は今、定期的にケアをする習慣を身につけました。フェイシャルエステではなく、全身にオイルマッサージをするボディケアです。とても気持ちよくて爽快で、エッセンシャルオイルとスチームルームを組み合わせると、良い解毒効果が得られます。体のむくみによる「偽脂肪」に一定の効果があり、仕事のプレッシャーを和らげることができます。健康を維持したり、ダイエットしたい女性はぜひ試してみてください。