運動と減量に関する最も一般的な2つの誤解

汗をかくまで運動する

汗をかくと、より充実した運動をしたように感じるかもしれませんが、実際に失われるのは数ポンドの水分だけです。 健康に有害である以外には、他の影響はありません。 「30～40年もの間、私を困惑させてきたことの一つは、人々がいまだに汗をかきすぎて体重を減らそうとしていることです」と、全米フィットネス業界専門家協会の会長マーク・オチピンティ氏は言う。「彼らは暑い環境で運動して体重を減らそうとしますが、実際は脱水症状を起こしているだけです」。過度の発汗は、けいれんやその他のスポーツ傷害を引き起こす可能性もある。運動中はいつでも水分補給ができるよう、必ず水の入ったボトルを手元に置いてください。

空腹時の運動

空腹時に運動することは、ガソリンのないタンクを動かすようなものです。身体が機能し続けるためにはエネルギーが必要です。オートミールやバナナなどの健康的なスナックをジムまでのドライブ中に摂取すると、次のトレーニングに必要な余分なエネルギーを補給できます。これは、朝に運動するときに特に重要です。なぜなら、胃が空いていて、カロリーは一晩で燃焼されているからです。再び始動させるには燃料を補給する必要があります。