自家製の低カロリーミルクシェイクで、さわやかでおいしくダイエット

暑いので、冷たくてさわやかなミルクセーキを飲んで満足したいのですが、太ってしまうのではないかと心配です。本当においしいミルクシェイクを諦めなければならないのでしょうか？もちろん違います！実際、低カロリーで減量効果のあるさわやかなミルクシェイクを自分で作ることができます。これは、夏に涼しく過ごせるだけでなく、予想外の減量効果も得られます。

1. パパイヤ低脂肪ヨーグルトシェイク

パパイヤは解毒や減量に役立つ栄養素が豊富で、とても健康に良いです。ヨーグルトはお腹をすっきりさせて脂肪を減らすのにも効果的です。この2つを組み合わせることで、より曲線美のある体型を作ることができます。

1.まず、パパイヤや低脂肪ヨーグルトなどの材料を準備します。

2. パパイヤの皮をむいて種を取り除き、小さく切ります。

3. パパイヤの実をジューサーに入れ、適量のヨーグルトを注ぎます。

4. 絞ったジュースはそのまま飲むこともできます。もちろん、低脂肪牛乳を使ってジュースを絞ることもできます。

2. 紫芋ミルクセーキ

紫芋ミルクシェイクは、胃腸内の老廃物を排出するとともに、ある程度の満腹感も与えてくれます。午後に仕事を終えてお腹が空いたら、甘い紫芋ミルクシェイクを一杯飲んでみましょう。

1. 紫芋、低脂肪牛乳、少量の練乳を用意します。

2. 紫芋を洗って小さく切り、鍋で蒸します。

3. 次にジューサーに入れて適量の牛乳を注ぎます。

4. お好みに合わせて練乳を少し加えても美味しいです。冷蔵庫で凍らせても美味しいです。

3. 低脂肪マンゴーミルクシェイク

マンゴーミルクシェイクは東南アジアでとても人気のある飲み物です。味も良く、ダイエット効果も抜群です。特に凍らせて飲むと美味しいです。

1. 材料（マンゴー、低脂肪ヨーグルト、白砂糖）を用意します。

2. マンゴーの皮をむき、果肉を切ります。

3. ジューサーに果肉を入れ、低脂肪ヨーグルトと砂糖を少し加えてジュースを絞ります。

4. ヨーグルトの代わりに低脂肪牛乳やスキムミルクを使うこともできます。冷凍するとさらにおいしくなります。

4. パンプキンリリーミルクセーキ

カボチャには解毒作用と利尿作用があり、ほんのり甘い味がします。ユリには優れた解毒作用があります。この2つを組み合わせて作った低カロリーのミルクセーキは下剤効果があり、ダイエットに最適な商品です。

1. 材料（カボチャ、ユリ、蜂蜜、低脂肪牛乳）を用意します。

2. かぼちゃを洗って皮をむき、鍋で蒸してかき混ぜ、かぼちゃピューレにします。

3. ユリについても同じ手順に従います。

4. 次に、これら 2 つをジューサーに入れ、適量の牛乳と蜂蜜を注ぎます。

5. 搾った後のジュースの味は非常に香りがよく、甘いです。

5. セロリと野菜のフルーツスムージー

このミルクシェイクは栄養が豊富でカロリーが非常に低いため、減量に最適な飲み物です。セロリには水分と粗繊維が多く含まれ、ニンジンには栄養分が豊富で、バナナも腸に潤いを与えて排便を促す効果があります。

1. 材料（バナナ、セロリ、ニンジン、ヨーグルト）を用意します。

2. セロリとニンジンを洗って細かく切ります。

3. 次にバナナと一緒にジューサーに入れます。

4. 低脂肪ヨーグルトを適量加えると、さわやかでおいしいダイエットシェイクが完成します。