レモンダイエット減量レシピ

1. レモンバナナダイエットティー

材料: 新鮮なバナナ 2 枚、新鮮なレモン 1 枚、菊 9 個。

作り方：まずカップを温め、菊とレモンを入れ、沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして5分間浸します。レモン菊茶の残りを取り除き、バナナのスライスを加えて、お茶にしばらく浸します。

効果：食欲を抑えてダイエットを助けるレモンティーです。レモンの酸味とバナナの渋みが混ざると、空腹感を抑えて食欲を減らす化学反応が起こります。

2. レモンケルプダイエット茶

材料：昆布100グラム、レモン汁100グラム、氷砂糖少々。

作り方：昆布を洗って細切りにします。牛乳パックに入れ、きれいな水と新鮮なレモン汁100グラムを加えて沸騰させます。冷めたら、好みに合わせて氷砂糖を少し加えて飲みます。

効能：昆布にはヨウ素が含まれており、甲状腺ホルモンの分泌を促進し、代謝を改善します。レモン汁は血管を拡張して柔らかくし、血液循環を促進し、胃腸の消化機能を高めます。このお茶は皮膚の下に蓄積された脂肪を除去し、減量の目的を達成することができます。摂取量は自分で決めることができますが、常飲には適していません。

3. レモンハニーワイン

材料：レモン汁大さじ1、蜂蜜大さじ1、ブランデー適量。

作り方：レモンジュース、ハチミツ、ブランデーを混ぜて夕方に飲みます。

効能: このワインは、眠りにつき、睡眠の質を高めるだけでなく、美容や減量にも効果があります。

4. 食事による減量の原則

適切な栄養摂取の鍵は「節度」であり、これは主にバランスの取れた食事を通じて達成できます。バランスの取れた食事とは、食事に含まれる栄養素の種類が完全で、量が十分で、割合が適切であることを意味します。具体的な要件は次のとおりです。

（１）穀物を中心とした多様な食品

バランスの取れた食事はさまざまな食品から構成される必要があり、多種多様な食品を食べることが推奨されます。さまざまな食品には、穀物とジャガイモ、動物性食品、豆類とその製品、野菜と果物、純粋なエネルギー食品の 5 つの主要なカテゴリが含まれます。

（２）野菜、果物、ジャガイモをもっと食べる

野菜、果物、ジャガイモを豊富に含む食事。

（３）豆類やその加工品を定期的に食べる

タンパク質やビタミンが豊富で、カルシウムも多く、利用率も高いです。