分割食ダイエット法は減量をより徹底的にする

食べ物を分ける方法は、タンパク質とデンプンを分ける方法です。しかし、これは体重を減らすこととどう関係があるのでしょうか?これは、体の消化器系がこれら 2 つの分子を消化するのにかかる時間が異なるためです。

タンパク質分解時間：6～8時間

デンプン分解時間：3～4時間

タンパク質とでんぷんをいつも一緒に食べると、胃はこれら 2 つの成分を別々に消化するために別の胃酵素を分泌しなければなりません。消化器官は非常に硬くなり、消化に時間がかかります。

消化が不完全だと、その後に食べた食べ物が簡単に脂肪に変わってしまいます。消化が完了する前に食べ物を摂取すると、消化器官への負担が増すだけでなく、消化が不十分な食べ物が体内に蓄積され、徐々に脂肪に変わってしまいます。

分割食法は、高繊維食品と水と組み合わせる必要があります。そうすることで、体内の老廃物を自然にきれいに排出するのに役立ちます。食物繊維や水分を多く含む食品を大量に摂取すると、体内の毒素や老廃物が自動的に排出され、体が健康になり、体重減少にも役立ちます。

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3食に分けて食べるダイエッ​​トの提案

朝食：タンパク質＋食物繊維の多い果物と野菜

朝起きると、長い間何も食べません。一度食べると、胃の吸収力が高まり、食べ物の摂取量が増えます。そのため、朝食には低脂肪で高繊維の食品を食べるのが最適です。人体は高繊維食品をゆっくりと吸収するため、インスリンの過剰分泌と脂肪の蓄積を減らすことができます。

昼食：でんぷん質＋食物繊維の多い果物と野菜

人体はエネルギーを生産し、体内の臓器が正常に機能するために炭水化物を必要とするため、毎日適量のでんぷん質の主食を摂取するように心がけるべきです。

夕食：タンパク質＋食物繊維の多い果物と野菜

人間の胃腸の消化吸収能力は夜間に特に強く、摂取カロリーも夜間に少なくなるため、摂取したカロリーが蓄えられやすいため、夕食には肉、魚、卵、豆などの高タンパク質食品を多く食べることができます。

たんぱく質は胃の中に長く留まるため、満腹感を持続させることができます。また、食事で摂取したカロリーを熱エネルギーとして発散させる効果もあるため、ダイエットに適しています。