痩せた女性になるための8つの古典的な秘密

ヒント 1: 痩せている人は、量が多くてもカロリーが低い食べ物が大好きです。 >>>>>ダイエットに効果的なフルーツのおいしい食べ方5選

ペンシルバニア大学の栄養学教授バーバラ・ロールズ氏は、痩せている人の多くは果物、野菜、スープなどを食べるのが大好きだと指摘した。これらの食品はカロリーが低く、満腹になりやすく、そのほとんどが食物繊維が豊富だ。

秘密2：痩せている人は食事をするときに小さいボウルを使うべきです。

痩せた人は食事をするとき、少量の料理を注文する傾向があり、皿やボウルも通常より一回り小さいサイズになります。さらに、少量ずつ頻繁に食事を摂ることも、スリムな体型の秘訣です。

秘密3：痩せた人は自分を第一に考えます。

登録栄養士のアン・フレッチャー氏は、痩せている人は、正しい食事をしているか、定期的に運動しているか、時間内にストレスを軽減できているかを常に人生の最優先事項にしていると言います。

秘密4：痩せている人の両親も痩せている。

コロラド大学健康科学センターのジェームズ・O・ヒル博士は、スリムな体型の要因は遺伝的要因が30％、残りが環境的要因であると述べています。多くの場合、彼らは両親の影響を受け、子供の頃からスポーツや健康的な食べ物を食べることが好きです。

秘密 5: 痩せた人は、一度食事をしたあと、次の食事で空腹になることはありません。

15,000人を対象にした調査で、体重増加につながる一番の原因は、1食食べて次の食事を抜くことを繰り返すことだが、痩せている人はそんなことはしないということが判明した。さらに、朝食を食べると太りにくくなるという研究結果も出ています。

ヒント 6: 痩せた人は食べ物の選択肢を制限します。

痩せた人はバランスの取れた食生活を確保しながら、食べ物の種類を減らします。食べ物の種類が多ければ多いほど、すでに満腹であっても他の食べ物を見ると食欲が増すからです。

秘密7：痩せた人は長時間座るのが好きではありません。

米国のメイヨー・クリニックによる新たな研究によると、頻繁に立ったり、歩いたり、そわそわしたりする人は肥満になる可能性が低いことがわかった。平均して、肥満の人は痩せた人よりも 1 日あたり 2 時間長く座っています。

ヒント 8: 痩せている人は定期的に体重を測るべきです。

痩せている人は頻繁に体重を測り、体重が増えている兆候が見られたらすぐに体重を減らします。