ダイエット魔女スープとも言える7日間ダイエットスープ

人気の減量魔女スープ

材料: 丸玉ねぎ2～2.5斤、辛いまたは少し辛いピーマン0.5～1斤、本物のセロリ1斤、本物のトマト2.5～3斤

平たい丸いキャベツ 1 ポンド、塩少々 (注: 比率は同じで、通常は 1 日に 1 回調理します)

練習する：

1. 玉ねぎの皮をむき、水で洗い、くし形に切ります。

2. ピーマンを水で洗い、細かく切って種を取り除きます。 （注意：辛い茎は取り除かないでください）

3. セロリを水で洗い、斜めに切ります。

4. トマトを水で洗い、細かく切ります。

5. キャベツを洗って小さな三角形に切ります。

上記の5種類の野菜を大きな鍋に入れ、水を入れて沸騰させ、弱火で約3時間煮込みます。残ったスープは十分です。スープは濃いめでも薄めでもかまいません。塩を使って好みの味に調整できますが、動物性油は入れないでください。

調理したスープはいつでも食べることができますが、スープに他のものを加えることはできません。昼食のために家に帰れない場合は、スープを魔法瓶に入れて持ち歩くこともできます。1日に少なくとも8杯は摂取してください。

7日間のスープを飲む際の注意事項

1日目: スープとフルーツ

バナナ以外の果物はすべて食べることができますが、メロンやスイカは他の果物よりもカロリーが高いので、食べる量を減らしてください。お茶、コーヒー、ジュースを飲む場合は、ミルクや砂糖を加えないでください。

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2日目: スープと野菜

スープを飲むだけでなく、野菜は制限なく食べることができますが、新鮮な野菜を選ぶのがベストです。豆やトウモロコシは避けてください。昼食にベイクドポテトを食べることもできます。覚えておいてください：果物を食べず、水をたくさん飲んでください。

3日目: スープ、フルーツ、野菜

この日はベイクドポテトは無し。スープ、果物、野菜を好きなだけ食べ、水をたくさん飲んでください。最初の 3 日間、厳密に食事制限に従えば、2 ～ 3 kg 減量できます。

4日目: スープ、フルーツ、野菜、牛乳

この日はスープ、果物、野菜に加えて、牛乳1杯とバナナ3本も食べることができます。覚えておいてください：スープよりも牛乳を多く飲まないでください。

5日目: スープ、牛肉、トマト

スープを飲むだけでなく、トマトや牛肉を食べることもできます。牛肉の量は200グラムを超えてはならず、トマトは量に制限なく生で食べられます。 1日に6〜8杯の水を飲み、スープは1回だけにしてください。

6日目: 牛肉と葉野菜

牛肉と野菜は好きなだけ食べられますし、ステーキも 2 枚食べられますが、ベイクドポテトは食べられません。スープを一度飲むだけでなく、必ず水もたっぷり飲んでください。

7日目: 米、ジュース、野菜

この日は、ご飯と野菜を食べ、無糖ジュースを飲み、水をたくさん飲むことができます。野菜は玉ねぎと一緒に炒めることもできます。

この7日間、パスタを食べないこと、アルコールやその他の飲み物を飲まないこと、料理に油を入れないこと、空腹のときに「ダイエットスープ」を食べることを覚えておいてください。

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おいしいダイエットスープ：かぼちゃオートミールミルクスープ

材料: かぼちゃ、オートミール、牛乳、自家製桃ジャム。

作り方：とてもシンプルで簡単に作れます。まず、カボチャの皮をむき、切り分けて水に入れて煮てから、オートミールを加え、最後に牛乳を加えます。カボチャもオートミールもほんのり甘いです。甘さが足りないと思ったら、ジャムや砂糖を適量加えてください。