体重を減らすためにこれらの6つの言い訳を使わないこと

言い訳1: 減量方法があまりできない

これを言う前に、よく考えてください。

1. 本当にこのまま太り続けたいのでしょうか?

2. 自分の体に自信が持てるようになってからどれくらい経ちますか?

3. 鏡を見ると劣等感を感じることがよくありますか?

4. お気に入りの服が小さくなって着られなくなったことが何回ありますか?

さて、これを想像してください:

1. 自分に合った美しい服を簡単に購入でき、着るととても美しく見えます。

2. カメラで自撮りをするとき、どの角度で撮ってもスリムな女の子に見えます。

もう考え終わりましたか？次に、タイトルの文章を見てください。「私は多くの減量方法を実行できません。」

それで、本当に全然できないんですか？

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言い訳2: 運動する時間がない

私の好きなことが買い物だとしたら、「買い物に行く時間がない」と言うでしょうか？

好きなスポーツを見つけてそれを趣味にすれば、それをする時間がなくなることは決してないと思います!無理やりやれば時間を捻出できる。 おそらくあなたはこう言っているでしょう。「正直に言うと、運動する時間を取るのが嫌いなんです。」

大丈夫です。日常生活でもっと動けるようになれば、たとえ数歩多く歩くだけでも、他の人の荷物の配達を手伝うだけでも、部屋を片付けるだけでも、目に見えない運動量の増加になります。

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言い訳3: ダイエットをしているが、効果がない

まず知っておくべきことは、ダイエットは食事制限を意味するものではないということです。

ダイエットでは、たいてい、あれこれ食べないように、あるいは、まったく何も食べないようにと言われます。したがって、ダイエットは体重を非常に早く減らすのに役立ちますが、もちろん、体重がさらに早く戻るのにも役立ちます。

なぜなら、私たちが一生食べ物や飲み物なしで過ごすことは不可能だからです。通常の食生活に戻れば、減った体重はすぐに元に戻ります。

食事管理では、毎日摂取する総カロリーに注意を払う必要があります。したがって、食事制限とは、何も食べられないということではなく、摂取する必要がある食品のカロリーを計算することを意味します。

知らせ：

1. 毎日摂取する総カロリーが基礎代謝の範囲内であることを確認します。

2. 栄養バランスに注意する、これが減量ダイエット法の第一弾です！

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言い訳4: 食べたいものを食べなければならない

正直に言うと、私も食べ物マニアです。もし誰かが私が食べたいものを食べるのを止めたら、私は自分の責任でその結果を受け入れます。

しかし、食べたいからといって、たくさん食べるということではありません。

つまり、少し食べたいだけ食べてもいいが、好きなだけ食べていいわけではないということです。食べたいという衝動を抑えれば抑えるほど、不安が増し、さらに食べたくなります。少しずつ食べたり、低カロリーのものを食べたりしたほうがいいですよ！

体重を減らしたい女性の答えが依然として「好きなものを何でも食べなくてはならないし、十分に食べなくてはならない！」であるなら、あなたは食べるべきです。誰もあなたを止めることはできないのですから。

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言い訳5: 生まれつき太っているので、痩せるのは難しい

医学的には遺伝性の肥満というケースは確かにありますが、あなたは本当に遺伝性の肥満が原因で肥満になっているのでしょうか？

多くの場合、家族全員が太っている理由は、同じような食べ物を食べているからです。たとえば、あなたの家族が重い油と濃い味付けで料理することに慣れている場合、その家族はたいてい太った男性と女性になります。

ですから、もし機会があれば、痩せている友達の家の料理の味付けにも注目してみるといいでしょう。自分の家とはまったく違う味付けになっていることに気づくかもしれません。

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言い訳6: 減量には時間がかかり、それを長く維持することはできない

まず、ちょっとした話をしましょう。

旅行者Aさんはこう言いました。「20年間も放浪していますが、いまだに靴を履かない生活に慣れません。」もう一人の旅行者Bは、「靴を履いてなかったことが判明！」と気づきました。

同じ原則が減量にも当てはまります。

減量が習慣にならないと、終わりがないように感じてしまいます。

逆に、体重を減らすことが習慣になれば、常に体重が減っていることになります。

あなたはまだ自分自身に言い訳をしていますか？さあ、私と一緒に奴らを倒しましょう！