専門家が「小さな太った少年」に脂肪を落とす方法を教える

ファッティの悩み

統計によると、国内の肥満者の数は7000万人を超えています。残念ながら、この衝撃的な数字の中には多くの幼い赤ちゃんも含まれています。しかし、最も心配なのは、これらの幼い乳児の親が肥満の隠れた危険性に気づいていないことです。

解放前、人々は貧しい衣服と飢えに苦しみ、白い肌とふくよかな体型を望んでいたため、体重を増やすことは健康と同義語になったようでした。しかし、近年、特に改革開放以降、国民経済の急速な発展と国民生活水準の向上に伴い、住民の食生活構造は大きな変化を遂げ、過体重や肥満の発生率も大幅に増加しました。

ふとっちょの悩み

肥満は健康の兆候でも、適切な栄養摂取の兆候でもなく、祝福でもなく、むしろ災害の潜在的な原因です。これはセンセーショナルなことではありません。なぜなら、肥満には少なくとも 3 つの悪影響があるからです。

　1. 肥満と運動障害は一連の心理的問題を引き起こします。

南京の18の小学校で肥満児を対象に知能検査を実施したところ、肥満児は同年齢の健康な児童に比べて全体的なIQが低く、学業成績も比較的劣っており、操作的IQの差はさらに大きい（物事を認識する能力、区別する能力、物事を実行する能力が低下していることを示唆している）ことが判明した。研究によると、肥満により呼吸機能が低下し、血液粘度が上昇し、赤血球の酸素運搬能力が低下し、脳細胞が長時間軽度の低酸素状態になることが関係している可能性があるとのことです。同時に、肥満児は不器用で、劣等感、うつ病、非社交性などの心理的異常を起こしやすいです。日常の遊びでは不利な立場や後退することが多く、行動運動の機会が相対的に少なくなります。そのため、運動テストの個々のスコアは低い場合が多いです。

　2. 被服費、食費、住居費、交通費が相対的に増加した。

3. 成人期に肥満が継続する確率は70％以上と高く、心不全、脳梗塞、冠状動脈性心疾患、高血圧、糖尿病、胆石症など、さまざまな慢性疾患の罹患率と死亡率も大幅に増加します。高血圧、高脂血症、冠状動脈性心疾患、糖尿病、脳卒中は、肥満に関連する「死の五重奏」と呼ばれることがよくあります。

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太った子供を診断する方法

一般の人々にとって、肥満は医師に診てもらうことなく「診断」できる単純な病気のように思えますが、実際にはそうではありません。肥満の原因と併存する合併症を正しく判断することによってのみ、科学的な減量を行うことができるからです。

肥満かどうかは、単純に体重で測ることはできません。背の高い人は体重も重いはずですから。そのため、一般的には、体重が同じ性別、身長の正常な乳児の平均より 20% を超える子供は肥満と診断されると考えられています。平均より 20% ～ 29% を超える子供は軽度肥満、30% ～ 39% を超える子供は中等度肥満、40% ～ 59% を超える子供は重度肥満、60% を超える子供は高度肥満です。

肥満が確認された後は、専門医によるさらなる検査が必要です。なぜなら、肥満の原因の一部は内分泌疾患や染色体異常によるものだからです。これらの疾患の治療は、肥満の治療よりも緊急かつ重要な場合が多いです。また、子供が高脂血症や高血圧などの疾患を患っているかどうかも把握する必要があります。

専門家が小さな脂肪を取り除く方法を教えます

肥満の直接的な原因は長期にわたるエネルギー過剰であるため、エネルギー摂取量の抑制とエネルギー消費量の増加は肥満治療に欠かせない2つの柱であり、これは元の生活パターンと食習慣を完全に変えるプロセスであり、強い意志と一連の効果的な対策が必要です。

1.食生活を調整することが基本です

長期持続という目標を達成するためには、「有効性、実現可能性、持続可能性」という原則に従わなければなりません。明らかな空腹感がないことを前提に、主食の総摂取量を制限し（でんぷん質の食品は満腹感がなく食欲を刺激するため、食べ過ぎはよくありません）、甘いもの（低分子の糖類）、高脂肪食品（揚げ物やナッツ類）、アルコール飲料を厳しく制限します。野菜（特にキャベツ、白菜、ワイルドライスの茎、レタス、タケノコ、大根などの白い野菜）と果物をもっと食べることが推奨されます。食事の順番を変える（最初に大きくて低カロリーの野菜を食べ、次に肉を食べる）。ゆっくり噛む、ファーストフードを減らす、ビュッフェを避ける、夕食を食べすぎない、夜食を食べない、毎日の健康日記（食事記録）をつけるなどして自己規律を強化しましょう。

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2. 補助としての有酸素運動

食生活を調整すると同時に、有酸素運動も奨励する必要があります。有酸素運動とは、ウォーキング、ジョギング、シャトルキック、輪ゴムジャンプ、サイクリング、太極拳など、運動中に吸入する酸素と体の消費量がほぼバランスが取れている軽い運動を指します。運動中の心拍数は145〜155回/分を超えてはならず、運動後に疲労を感じないことが原則です。適度な運動は、エネルギー消費を増やすだけでなく、体内のタンパク質合成を促進し、気分をリフレッシュさせ、何とも言えない「健康」感をもたらします。

3. 適切な薬物治療

さらに、適切な薬物治療が必要な場合もあります。しかし、薬が「減量」効果を発揮することを期待するよりも、薬を定期的に調剤することで、医師が減量の進行状況を適時に把握し、診断と治療の過程で的を絞った薬物治療と心理的治療を行うことができるという方が良いでしょう。

注意: 米なしで肉を食べるのは不可能です。

海外では長年、高タンパク質、高脂肪、低炭水化物のダイエットが流行しています。その結果、体内で大量の尿素と尿酸が生成されます。これらの老廃物を排出するために、体は大量の水を排出しなければならず、その結果、急速に水分が失われます。その結果、体重が大幅に減少し、人々はダイエットが効果的であると誤解しています。