便秘に効く果物は何ですか？ 便秘解消に効果的な果物トップ5

便秘は多くの人が悩まされている病気です。実は、便秘は深刻な病気ではありませんが、私たちの生活や仕事に影響を与えます。さらに、便秘が長期間続くと、体に何らかの影響が出ます。そのため、便秘になった場合には、それを解消することが大切です。果物は便秘を解消するのに最適な食べ物です。以下では、便秘を解消できる果物のトップ5を紹介します。

いちご

イチゴには、セルロース、タンパク質、カルシウム、ビタミンCなどの栄養素と食物繊維が含まれており、消化を促進し、腸をきれいにし、便秘を解消する効果があり、コレステロール値を下げることもできます。便秘に悩まされやすい人は、便秘を緩和するためにイチゴをもっと食べるといいでしょう。同時に、イチゴに含まれるビタミンCはメラニンを抑制し、スキンケア効果があり、肌を白く柔らかく保ちます。そのため、砂糖抜きでイチゴを食べると便秘が解消され、肌を守ることができます。

キウイ

キウイを食べるのも便秘に良い選択です。キウイフルーツには食物繊維やタンパク質などの成分が豊富に含まれており、体内に蓄積された毒素を素早く除去し、便秘を防ぐ効果があります。大腸がんの予防にもなります。キウイフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、体の免疫力を高め、血管を柔らかくする効果があります。そのため、1日1〜2個食べると、効果的に便秘を解消することができます。

シドニー

雪梨は便秘を解消するもうひとつの選択肢です。雪梨は胃腸を効果的に洗浄し、胃腸残留物の効果的な排泄を促進します。雪梨には食物繊維とビタミン C が豊富に含まれています。同時に、雪梨は脂っこさを効果的に取り除き、甘くてさわやかな感覚を与えます。雪梨に含まれる豊富な繊維は、胃腸の浄化に役立ち、便秘を効果的に緩和します。

ウォーターチェスナット

ヒシは清涼食品の一種で、熱を取り除いて解毒する効果があり、腸を潤して排便を促進する効果があります。喉の渇き、喉の渇き、便の熱さを感じたらヒシを食べるといいでしょう。ただし、ヒシは冷たい食べ物なので、脾臓や胃が弱い人や血虚の人は食べないようにしましょう。短期間であれば胃腸を整える効果はありますが、長期間の摂取はできません。

ピタヤ

ドラゴンフルーツは便秘を治療できる果物の一つです。ドラゴンフルーツには食物繊維、ペクチン、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。ドラゴンフルーツをたくさん食べると、便の水分量が増え、下剤効果も得られます。ただし、ドラゴンフルーツを食べた後は水を飲みすぎると便秘解消効果に影響が出てしまいます。