「食べて怠けて」1ヶ月で14ポンド痩せる

私の体重は125ポンドです、なんて悲劇なのでしょう！足を見せる勇気はない

私の顔は大きいので、笑顔が醜く見えますか？

では、私がダイエットした方法についてお話しします。ダイエットには食事と運動が魔法の武器と言われていますが、お腹が空くのが怖くて運動は好きではありません。どうすればいいでしょうか？ハハハ、私は当然私のやり方を持っています。

空腹になるより賢く食べる方が良い

1. 体重を減らすために飢えてしまう人が多いですが、これは体に悪いしリバウンドしやすいので間違っていると思います。私はダイエットのために1日3食食べていますが、食事の時は主食を少しだけ食べ、主に野菜を食べています。肉を食べたい友達は豚肉を食べず、魚、鶏肉、アヒルなどの白身肉を食べてもいいですよ。アヒルの肉は冷たい性質を持っていますが、アヒルの皮には脂肪分が多く含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。

夕食は主に韓国のBOAダイエットディナーを食べます。これを食べた後は、リンゴ、キウイなどの低カロリーの果物を食べ、スイカの摂取量を減らします。スイカ半分のカロリーはご飯2杯分に相当します。

2. 減量効果を得るためには、日常的に食べる食品のカロリー表をオンラインでダウンロードし、1日あたり1000カロリー以内に食品の摂取カロリーを制限することをお勧めします。これが、食べるか食べないかではなく、何を食べるかを学ぶべき理由です。

3. チョコレート、お菓子、高カロリーの炭水化物は絶対に食べないでください。食欲が抑えられない場合は、食後に韓国のBOAダイエットディナーを必ず食べてください。これを食べると、その日に食べた脂っこいもの、カロリーの高いもの、脂肪のほとんどを落とすことができます。食欲を満たし、体重を減らすのに役立ち、食事による肥満に非常に効果的です。

4. 食事はゆっくり噛んで食べるようにしましょう。多くの人はオオカミのように飲み込み、胃が膨張します。あなたが太らなければ、誰が太るでしょうか?また、ゆっくり噛むことで消化を助け、便秘になりません。便秘が肥満や肌に与える影響は誰もが知っていると思います。

${FDPageBreak}

1 か月で 14 斤減量しました。100 斤減量を目指して今も頑張っています。

怠け者の運動法、楽しく痩せる方法

多くの女の子が運動をしない言い訳は、継続できないということだ。私も我慢できない。へへ、ここに、間違いなく続けられる「怠け者の運動法」をいくつか紹介します。

1. 家事をする: 毎朝、わざと家を散らかします。夜家に帰るととても気分が悪くなり、掃除をしなければなりません。まず、床を掃き、モップで拭き、散らかったものを片付けます。ヒント: 体を大きく動かします。ふふふ、十分運動しなさいよ。どうですか？家がきれいになり、体重が減るのを見ると気分が良くなるはずです!これは特に腕や脚を細くするのに効果的です。

2. 食後20分以内にはじっと座らないでください。この20分は脂肪が最も蓄積される時間です。多くの女の子はお尻が大きいことに悩んでいますが、腰の脂肪はこれに深く関係しています。ウエストの脂肪を落とすために、食後に立って歩くようにしています。立っていると無意識に腰が持ち上がるので、お尻の脂肪が落ちやすくなります。また、毎日オフィスで座っている女性の場合、背筋を伸ばして座ると腰や背中の脂肪を抑えることができます。

3. 入浴運動。毎日洗うと健康になりますよ（笑）。お風呂に入ることも、多くのカロリーを消費する「運動」です。お湯の温度は38～40度程度に、入浴時間は20分程度に抑えてください。特に脂肪を重点的にこすり、血液循環を促進して油分を排出することを忘れないでください。10日も経たないうちに、本当に体重が減っていることに気づくでしょう。

実は、黄聖怡が使っていたダイエット薬をこっそり飲んでいたのですが、体重は減りませんでした。その後、私はこの賢い食事＋怠惰な運動法に頼りました。これは大雑把な方法ですが、効果があります。効果こそが肝心だと思いませんか?足、ウエスト、顔、腕、お腹を含めて、1か月で14キロ痩せました。元同僚たちは私を見て皆驚いていました！条件が許せば、試してみるのもいいでしょう。今では体重コントロールがとてもうまくいっています。少し注意するだけで、誰でも美しい体型を手に入れることができます。 「本当の失敗なんて存在しない。あるのは心が弱いだけだ。」ダイエット中の皆さん、元気を出してくださいね！