最も実用的な家庭用フィットネス機器10選の比較

体重を減らすためにボディシェイプ器具を購入し、これらの器具が早く美しく体重を減らすのに役立つことを期待したことがありますか?しかし、結局、3 分間の熱意では生まれつきの怠惰に打ち勝つことはできないので、どれほど効果があるのかわからないので、そのまま放置することになります。買ったら無駄にしないで、今すぐ使ってもっと体重を減らしてもっと美しくなりましょう！

リズミカルダンベル

ダンベルは腕を細くするだけの道具だと思っていませんか？その場合、その機能を過小評価しています！ダンベルは腕を細くするだけでなく、背中の筋肉や肩のラインを整えるのにも大きな効果があります。下半身のエクササイズの重力補助としても使用でき、下半身のエクササイズをより効果的にします。今ではダンベルフィットネスを教える本がたくさんあります。読んでみると、ダンベルには実に多くの機能があることがわかります。

利点: 減量のデモンストレーションは数多くあり、シンプルで習得しやすいです。ダンベルがない場合は、代わりに水を入れたミネラルウォーターのボトルを使用できるので、便利でお金も節約できます。

デメリット：ダンベルを握る動作に注意しないと手首を痛めやすいので、使用時には注意が必要です。

ボディビューティータイム：1つの動作を20回行い、1分間休憩し、これを3ラウンド繰り返します。

スリムになるためのヒント: さまざまなスリムエクササイズを組み合わせることで、体全体の筋肉のラインを鍛えることができます。

減量効果：★★★★

実用耐久性：★★★★★

伸縮ロープ

人間の体の筋肉には、大きいものと小さいものがあります。大きな筋肉は重いダンベルで鍛えることができ、鍛えるのが難しい小さな筋肉群（腕の後ろなど）にはゴムバンドを使うことができます。また、ダンベルなどのウエイトトレーニングを行った後に、ゴムバンドを使ってストレッチ運動を行うこともできます。

利点: トレーニングが難しい小さな筋肉群に効果的です。

デメリット: デモンストレーション資料が少なく、写真を見るだけでは習得しにくい。

ボディ美化タイム：各動作を12～15回行い、2ラウンド繰り返します。

減量のヒント: 動きをゆっくりにして、ゴムバンドをゆっくり伸ばすことを忘れないでください。これにより、より良い結果が得られ、より安全になります。

減量効果：★★★

実用耐久性：★★

ドーナツ

ドーナツはダンベルと同じくらい多用途ですが、より軽量で手首に直接装着できます。使いやすいだけでなく、疲れにくいのも特徴です。ランニングやウォーキングのときに着用したり、長めの服を着るときに服の中に少し隠したりすることもできます。歩いているときにこっそり体重が減っていることに誰にも気づかれません。

メリット：手首に直接装着できるので、スポーツによる怪我がありません。

デメリット: ほとんどありません。あったとしても、それは単に怠ける言い訳にしかなりません。

ボディビューティータイム：1つの動作を30回行い、1分間休憩してから次のラウンドを行い、これを3ラウンド繰り返します。

減量のヒント: 手の運動に加えて、足に当てて脚を上げる運動を行うこともできます。

減量効果：★★★★★

実用耐久性：★★★★★

握力強化器具

これは非常に一般的なフィットネス機器です。主な機能は手のひらの握力を鍛え、肘の筋肉の曲線を強化することです。そのため、男の子に適しています。肘の筋肉を引き締める必要がある場合は、握力強化器具がよい選択ですが、腕を細くする明らかな効果はありません。

利点: 場所を取らず、使いやすい。

デメリット: 明らかな減量効果はありません。

ボディビューティータイム：手の強さによりますが、5回から始めて徐々に増やしてください。一度にあまり多く握らないでください。そうしないと、箸を持つのにも力が入らなくなります。

ダイエットのコツ: いつでも取り出して 1、2 回振ってみてください。すると、知らない間に、叫ぶほどの力で誰かを殴れるようになります。

ダイエット効果：★

実用耐久性：★★★

ツイストプレート

使用した人は、フラフープよりもツイストディスクの方がウエストを細くするのに効果的だと感じています。主な理由は、ほとんど習得する必要がなく、非常に楽しいため、継続して行う可能性が高いためです。効果は超オススメです！

利点: フラフープよりも簡単で、ウエストを細くしたいがフラフープが使えない人に適しています。

デメリット: バランス感覚が悪い人は使用する前によく考えた方が良いでしょう。

ボディビューティー時間：15〜30分。

減量のヒント: シェイクするときは、より大きな動きをすると、より良い結果が得られます。

減量効果：★★

実用耐久性：★★★

フラフープ

スリムなウエストを持つ多くのアーティストがフラフープエクササイズを強く推奨していますが、フラフープは本当に効果的です！肉付きの良いバケツウエストでも、細くてまっすぐなウエストでも、1週間毎日20分のエクササイズをすれば、非常に明確なウエストラインが現れます！ウエストの筋肉のバランスをとるために、時計回りと反時計回りに交互に振ることをお勧めします。そうすることで、ウエストラインがバランスのとれた美しさになります。

利点: ウエストラインのシェイプアップ効果は早くて明らかです。

デメリット: 震えが始まった最初の 1 ～ 2 日間は腰に痛みを感じ、続ける気がなくなります。

ボディ美容時間：20分以上または500回以上。

スリムになるためのヒント: ウエストを細くするには、フラフープと一緒に腹筋運動を行うのが最適です。そうしないと、ウエストラインは出ているのに、下腹部が突き出ているように感じる場合があります。

減量効果：★★★

実用耐久性：★★★★

減量サークル

減量サークルには実は多くの機能があり、腕、脚、腹部など体のさまざまな部分の脂肪を削ぎ落とすことができます。これは万能の減量補助器具です。指導ビデオに従って始める方が簡単ですが、実際には、この減量サークルを手に入れれば、あなた自身の潜在能力を解き放ち、自然にコツを見つけることができます！利点：複数の部分の筋肉を同時に鍛えることができます。

デメリット：一般的なフィットネス機器店では購入しにくい。

ボディビューティータイム：週3回、1回15分以上。

ダイエットのコツ：説明ビデオに従ってください。見ながらやると楽しくて効果的です！

減量効果：★★★★

実用耐久性：★★★★

抵抗ボール

レジスタンスボールエクササイズは簡単で楽しいです。素手でもドーナツでも、ダイエット効果があります。家族で一緒に行うことで、お互いの関係も深まります。筋肉や骨の痛みを頻繁に感じる場合は、レジスタンスボールを使用して筋肉や骨をリラックスさせ、同時に体重を減らしてストレッチすることもできます。一石二鳥です。

利点: 筋肉ラインを鍛えるだけでなく、筋肉や骨を伸ばし、柔軟性を高めることもできます。

デメリット: スペースを多く占有し、保管する前に空気を抜く必要があります。ただし、次回使用する前に空気を入れる必要があります。

ボディビューティータイム：各動作を15～20回ずつ、3ラウンド行います。これを少なくとも週に2回行ってください。

ダイエットのコツ：しまわずにリビングや寝室に置いて、椅子として使う。

減量効果：★★★★

実用耐久性：★★★★

腹筋ホイール

初めてやってみると、数回行うと汗をかくので、確かにかなりきついと感じるでしょうが、終わった後には腹部に顕著な感覚を感じるでしょう。したがって、腹部に脂肪が多い女性は、怠惰を克服し、徐々に回数を増やして根気強く行う必要があります。すぐにカレン・モクのようなセクシーな腹筋のラインが見られるようになると信じています！

利点: 腕と腹部の筋肉を同時に鍛えることができます。

デメリット: 間違った強さで押すと、手は痛くなるのに腹部の感覚がなくなることがあります。

ボディビューティータイム：個人の体調によります。2回やっても背筋が伸びない人もいれば、10回やっても何も感じない人もいるので、完全に自分の感覚次第です。急ぐと無駄が増えることを覚えておいてください。また、一度にやりすぎると、1 週間ずっとやり直せなくなる可能性があります。

減量効果：★★★★★

実用耐久性：★★

ステッパー

あまり歩いたり走ったりしない人は、下半身の曲線を整えるためにステッパーを使いたいと考えることが多いのですが、単調な繰り返しのステップ運動は本当に疲れますし、スポーツが本当に好きでなければ続けるのは難しいです。

ステッパーによるヒップと脚の痩身効果は注目に値します。より速く歩いたり、心拍数を1分間に120回以上上げたりすると、心肺機能が向上します。長く続けられないと心配しないでください。以下のヒントを参考にすれば、ステッパーで確実に良い痩身効果が得られます。

利点: ヒップと脚のラインを修正するだけでなく、心肺機能も強化できます。

デメリット: スペースを多く占有し、保管が容易ではありません。

ボディ美容時間：20分以上。

減量のヒント: ハイキング用の服を着て、ハイキングをしているところをイメージしてください。こうすることで、単調な動きを長時間続けることができます。