フィットネスと減量が失敗する理由は何でしょうか?

私たちの生活の中で、多くの女性の友人は、自分の体をより完璧にするために、自分自身のために包括的な減量計画を立てますが、一定期間継続した後、減量効果があまり理想的ではないことに気付くことがよくあります。実際、主な原因は、間違ったフィットネス習慣と、身体的なフィットネスに関する誤解が組み合わさったものです。これらの誤解を理解せず、フィットネスにおける悪い習慣をなくすことができなければ、減量の目標を達成するのは困難になります。

では、フィットネスと減量が失敗する理由は何でしょうか?

1. スポーツアイテムが単調すぎる

運動は体に良いだけでなく、体のあらゆる部分を鍛えることができます。スポーツに熱中すると、体の一部しか鍛えられず、体の他の部分は鍛えられず、引き締まった体型を維持することが難しくなります。したがって、女性は運動するだけでなく、多様化もすべきです。フィットネス プログラムが長期的な運動ではなくなったら、女性は体の一部だけを運動すべきではありません。減量プログラムを調整する必要があります。そうしないと、体が運動に適応してしまい、運動の本来の意味が失われます。

2. 強化運動の段階に直接入る

一般的に言えば、ジムに行って運動したばかりの友人は非常に熱心で、特にフィットネスの結果が少し明らかなときは、この熱意は高くなり、すぐに成功したという感覚があります。しかし、フィットネスを始めたばかりの人は、いきなり運動強度を上げてはいけないということを誰もが知っておく必要があります。そうするとエネルギーが消耗し、通常のフィットネス活動に影響が出てしまいます。

3. 起床後すぐに運動する

起きた直後や有酸素運動をした後は、体に栄養を補給する時間です。空腹の状態で運動を始めると、運動中に空腹を感じ、体がすぐに疲労状態になり、運動の効果が大幅に低下します。第二に、ウォーミングアップをせずに運動を始めるのもタブーです。ウォーミングアップをすることで筋肉の緊張を避け、体温を上げることができるからです。

4. 休息不足

運動の全過程において、十分な休息は非常に重要です。なぜなら、身体は回復する時間を必要とするからです。激しい運動の後、人の身体は非常に疲れています。運動を始めたばかりの人は、高強度の運動を週 4 回以上行うべきではありません。体の特定の部分の筋肉を同じ日に何度も激しく動かすべきではありません。運動中に痛みがある場合は、運動を中止する必要があります。

多くの人は、運動中に怪我をするのではないかと恐れて、通常、運動時に筋肉を鍛えません。実際、人体は激しい運動をしているときにのみ損傷を受けます。したがって、運動をするときは、体全体の筋肉を活性化することに自信と大胆さを持つべきです。