夏のゴーヤを使った脂肪燃焼レシピで1週間で8ポンド痩せる

ゴーヤは熱を清め、脂肪を減らす効果があり、理想的なダイエット食品です。以下では、熱と炎症を軽減しながら体重を減らすことができるダイエッ​​ト プランをお勧めします。1 週間で 8 ポンド減量できます。この夏、簡単に健康的に体重を減らすのに役立ちます。

ゴーヤの減量原理：

（１）食物繊維が豊富：脂質の吸収を遅らせる効果があります。

（２）ビタミンCの含有量が比較的多い：脂質の代謝を促進する。

（３）微量の有機酸を含み、カルシウムやリンの吸収を促進し、ビタミンCの分解を防ぎ、タンパク質や脂質の吸収を促進します。

1. ハニーゴーヤ

材料: ゴーヤ、蜂蜜、氷

練習する：

1. ゴーヤを洗い、皮むき器で薄くスライスし、氷を入れて冷蔵ボックスで1時間冷やします。

2. ゴーヤを取り出してお皿に置き、蜂蜜をかけます。

健康的な減量の原理：蜂蜜には解毒と減量の効果があり、ゴーヤには熱と脂肪を減らす効果があります。どちらも理想的な減量食品です。さらに、このダイエットレシピでは、ゴーヤの苦味を中和するために甘い蜂蜜を使用しているので、ゴーヤが苦手な方でも美味しくいただけます！

2. ゴーヤの冷やし梅干し

材料: 梅、ゴーヤ

練習する：

1. 鍋に梅を入れ、大きめのボウルに水を入れて強火で沸騰させ、中火で煮ます。

2. 水の量が半分以上になるまで煮て、強火にして濃いソースを作り、後で使用するために冷まします。

3.ゴーヤを切り開き、種と白い内膜を取り除き、斜めのナイフで薄くスライスします。

4. スライスしたゴーヤをすべて沸騰したお湯に入れ、1〜2分間茹でて取り出し、沸騰したお湯で洗い、冷まします。

5. ゴーヤの水気を切り、冷ました梅ジュースと混ぜ、冷蔵庫で10〜20分漬け込みます。

健康的な減量の原則: この暑い夏に、氷を口に詰め込みたいですか? この梅干し入りの氷漬けゴーヤは、酸味と甘みと冷たさが特徴で、夏の減量には間違いなく最適です! 梅干しの酸味は胃腸の運動を促進し、解毒と減量に非常に効果的です。

3. オレンジ風味のゴーヤ

材料: サンキストオレンジ、ゴーヤ、ハチミツ

練習する：

1.ゴーヤを洗って半分に切り、さらに薄切りにします。

2. 沸騰したお湯でさっと茹で、お湯から取り出し、冷水ですすいで水を切ります。

4. サンキストオレンジジュースを絞り、蜂蜜を加えてよく混ぜ、ゴーヤのスライスの上に注ぎます。冷蔵して食べるとよりサクサクとした味わいになります。

健康的な減量の原則: オレンジは、とてもおいしい減量フルーツです。オレンジに含まれる大量のビタミン C は、脂肪燃焼を早めるのに役立ちます。減量野菜のゴーヤと組み合わせると、さらにおいしくなるだけでなく、2 つの減量効果が組み合わさり、半分の労力で 2 倍の結果を達成できます。

ゴーヤはダイエット効果が高く、主食としてだけでなく、おやつとしても効果的です。以下では、ゴーヤの特別な食べ方を編集者がお教えします。

ゴーヤの特別な食べ方：1.ジュース

ゴーヤをジュースにして食べるのは、ゴーヤの栄養を吸収して減量するのに最も効果的な方法ですが、ジュースにした後、残ったゴーヤの残りも忘れずに食べてください。ゴーヤジュースはとても苦いです。勇気があるなら一気に飲んでください。どうしても我慢できない場合は、キウイやトマトを加えて一緒に絞ってください。覚えておいてください、甘い果物を加えないでください。砂糖はゴーヤの減量因子の安定性に影響を与えます。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分けられます。ゴーヤの残渣に含まれる食物繊維のほとんどは不溶性食物繊維です。食物繊維は胃腸の運動を促進し、腸内脂肪を分解する魔法の武器です。また、ゴーヤの残渣には栄養分が残っているはずなので、食べるならしっかり食べないとダメですね（笑）。

ゴーヤの特別な食べ方：そのまま食べる

ジュースを絞る条件がない場合は、そのまま食べても構いませんが、ゴーヤを半分に切って種を取り除き、幅1.5cmの小さな断片に切り、連続して食べることをお勧めします。食べるときは、ゴーヤが噛まれていると感じるまでよく噛んでから飲み込んでください。手に持って、キュウリのように一気に食べてください。ゴーヤの3分の1を食べているだけです。当然、ダイエットに良いものは3分の1以下しか吸収できません。

ゴーヤ減量に関する注意点

生理中は夏は摂取量を半分に減らし、冬は摂取を止め、春と秋は個人の体調に合わせて摂取してください。また、ゴーヤが入った減量薬は買わないでください。ツルレイシは、抽出と安定化に非常に厳格な方法を必要とする物質であり、そのため非常に高価です。 一番良い摂取方法は、そのまま食べることです。 ゴーヤ茶やゴーヤカプセルなどが市販されていますが、お金をかけても問題は解決しませんし、ゴーヤエキスもごくわずかしか含まれていません。