背中の脂肪を落とす方法

背中が広くて腰が強いと、後ろ姿が非常に男らしく見え、全体的な気質に影響を与えるだけでなく、夏に体を披露する喜びを楽しむのを妨げます。背中の脂肪を落とすにはどうすればいいでしょうか？背中を細くする効果的な方法をいくつかご紹介します。背中を細くするエクササイズをしてみましょう。

背中の皮膚を引き締める

手を自然に下げてまっすぐに立ちます。背中の力を使って背中を締めます。この姿勢を 15 秒間維持してから、ゆっくりと元の位置に戻ります。背中が痛くなるまでこの運動を繰り返します。この簡単な引き締めとリラックスのエクササイズは、背中の筋肉を引き締め、脂肪燃焼を促進します。これを定期的に実践すると、セクシーな背中を簡単に作ることができます。

背中痩せ方法

ベッドに仰向けに寝て、両手を体の両側に置いて、足を曲げ、かかとを太ももの裏にしっかりと押し付け、両手を頭の両側に移動させ、手のひらを地面につけ、息を吸いながら背中を反らせます。つまり、膝をついて地面にひざまずき、手で体を支えて体を上に反らせ、腰と腹部が上向きに上がるようにします。ヒント: 時間があるときにこれをやってみるのもいいでしょう。毎回数分間続けると、効果は非常に顕著になります。

ストレッチして脂肪を落とす

毎朝起きて美しくストレッチをすると、背中の脂肪を効果的に取り除くことができます。仰向けに寝てストレッチするもよし、座って腰を伸ばしてストレッチするもよし、猫のようにベッドに寝て腰を反らせ、全身の力を使って気持ちよくストレッチするもよし。こうすることで背中の筋肉が鍛えられ、セクシーな背中が手に入ります。

後ろで手を繋ぐ

両手を背中の後ろで組んで、一緒に持ちます。腕をできるだけまっすぐに伸ばし、限界まで持ち上げます。これを 50 回繰り返します。肩甲骨の上側が圧迫されているのがわかるでしょう。胸筋の運動にも役立ちます。ヒント: 背中の後ろで両手を合わせることができない場合は、ダンベルやミネラルウォーターのボトルを使って同じ効果を得ることができます。

夕食後に壁に向かって立つ

食事が終わったら、きれいな壁を見つけて、背中を壁につけて立ち、背中を緊張させましょう。食後にこのように立つと、背中の輪郭が改善され、背中がより魅力的で優雅になり、背中の脂肪が燃焼し、壁に向かって立つだけで魅力的な曲線が得られ、ダイエット効果が得られます。

猫のストレッチ

膝を地面につけ、手を伸ばして体を支え、腰をリラックスさせ、膝を肩幅に開きます。頭を上げて腰を下げます。息を吸いながら、腰を反らせ、頭を下げ、顎を鎖骨にできるだけ近づけます。 3回呼吸しながら10回繰り返します。次に、お尻をかかとに乗せ、腕を前に伸ばし、腰と頭を地面に押し付け、背中をリラックスさせて座ります。

背中の掃除をする

背中にニキビがあるために、背中の肌を露出することを恐れる女性もいます。このとき、背中を清潔にする必要があります。手のひらに塩を少し入れ、水を少し加えて背中を優しく拭きます。背中の炎症を効果的に軽減し、背中のニキビがすぐに消えて、滑らかで美しい背中になります。