どのような減量エクササイズが体重を減らすのに役立ちますか?

減量は多くの美しい女の子の生涯の目標であり、減量エクササイズは美しい女の子が減量するための唯一の選択肢です。減量エクササイズをいくつか試し、効果的な動きをいくつか学び、毎日運動すると、さまざまな驚きが得られます。では、体重を減らすのに役立つ減量エクササイズにはどのようなものがあるのでしょうか?

前腿を伸ばす

前腿の筋肉を伸ばすと脂肪燃焼に役立ちます。足を少し開いて床に座り、左膝を曲げて外側に開き、上半身を右にひねり、少し後ろに傾きます。両手を体の右側に置いて体重を支えながら、左足の前腿の筋肉を 20 秒間伸ばします。右足の前腿も同様に行います。

背中のストレッチ

両手を肩幅の2倍くらいに広げ、ソファーの座面に手のひらをつけて体を支え、体を45度の角度にして腕立て伏せをします。足を揃えて、背中を思いっきり伸ばす。この動きを20回ほど繰り返すと、全身の背中のラインが簡単に整います。

声で小顔になるエクササイズ

「えー」という音を発することができ、口は自然に左右に開き、上唇と下唇がわずかに離れます。次に「ウー」という音を出し、唇を「O」の形に閉じます。同時に、頭をゆっくりと前後に振り、口で「え」と「う」の音を繰り返すことも忘れないでください。

舌を突き出すことを学ぶ

まっすぐに立ち、骨盤をまっすぐにし、上半身と下半身を同じ平面に保ち、頭を後ろに傾けて上を向きます。手を交差させて鎖骨を押さえ、舌をできるだけ鼻先に向かって上に伸ばし、その後引っ込めます。 10〜50回繰り返します。

足を組む

右側に横になり、右腕を直角に曲げて手のひらを下にして、左手のひらを腰の高さで地面に置き、太ももを支えて体を地面から離し、上半身と脚を一直線にします。次に太ももを下げて右側に横になります。 10回繰り返します。次に左側に横になり、反対側で同じ動きを 10 回繰り返します。

脚痩せエクササイズ

足を床に平らにつけてまっすぐに座ります。片方の足を地面と平行になるまで押し出し、その足をリラックスさせて 5 秒間保持します。ゆっくりと下ろし（開始位置に戻るまで 5 秒かかります）、もう一方の足でも同じ動作を繰り返します。