ダイエットのためのストレッチをするときに注意すべきことは何ですか？

ストレッチとは、体の重さに力を加え、持ち上げる角度を変えることで、体の重さを伸ばす力に変換し、体の筋肉や静脈を十分に伸ばしてリラックスさせることです。ストレッチはフィットネス運動の事前ウォーミングアップにもなり、筋肉の緊張を効果的に防ぐことができます。正しいストレッチ方法は、体内の血液の流れをスムーズにし、体の自己治癒と診断の目的を達成します。伝統的な中国医学の観点から見ると、腱と血液循環は相互に補完し合っています。腱を定期的に伸ばすと、内臓も活性化され、寿命がさらに延びます。

ダイエットのためのストレッチの推進に伴い、さまざまなストレッチ方法やストレッチ器具も普及してきました。 しかし、ストレッチ方法の中には痛みを伴い退屈なものもあり、そのため人々はそれを実践する忍耐力や決意を失ってしまう可能性があります。自分に合ったものが一番良い、自分の体が受け入れやすいものが一番効果的だと私は常に信じています。ストレッチの目的は、難しい動きや優雅な姿勢を追求するのではなく、筋肉や骨を鍛えて伸ばし、減量の目標を達成することです。さまざまなストレッチ器具は単なるツールであり、ルールに固執する必要はありません。最も簡単な方法で、消費を最小限に抑え、最も簡単な方法で運動の目的を達成できるのであれば、なぜそれをしないのでしょうか?

ストレッチの利点は何ですか?

「ストレッチ」は睡眠を促進するだけでなく、がんの予防や治療、全身の血液循環の促進、若返りや寿命の延長にも効果があり、高血圧、糖尿病、心臓病、喘息、腎臓病、肝臓病、肩関節周囲炎、不眠症、頑固な性格、神経過敏、血行不良、新陳代謝の低下など、さまざまな慢性疾患の症状を全般的に改善することができます。早期老化を避けたいなら、できるだけ早くストレッチ運動をしなければなりません。年齢を重ねるほど、ストレッチは難しくなります。我慢するのも大変で、成功率も低くなり、途中で諦めてしまうことも少なくありません。ですから、ストレッチは早めに始めた方が良いのです。

体重を減らすためのストレッチ方法

一般的なストレッチ方法は仰向けの姿勢でストレッチすることですが、実際にはストレッチ運動はいつでも行うことができます。壁に向かって両足を立て、V字に足を開いてV字ストレッチをします。

足の裏を互いに向かい合わせ、足をできるだけ後ろに引いた状態でベッドに座ることもできます。耐えられる場合は、足をできるだけ平らに保ちます。それでも耐えられる場合は、体を下に押し下げます。さらに、ダンスにおけるストレッチや伸びの姿勢の練習もできます。ストレッチはベッドの上でも、床の上でも、椅子の上でも、どこでもできます。決まった姿勢はなく、自分の許容度や好みに応じて自由に変えることが出来ます。

ストレッチをすると、背中の杜経、内腿の膀胱経、肝脾腎経が開きます。膀胱経が塞がれなければ、風や寒が侵入しにくくなり、体内の毒素がいつでも排出され、肥満、便秘、ニキビ、色素沈着などの症状が自然に解消または緩和されます。肝臓、脾臓、腎臓の経絡を開くことは、体重を減らして健康を改善するだけでなく、婦人科疾患の一部を治療することもできます。ストレッチ運動は不眠症や便秘の治療にも効果があります。定期的にストレッチの姿勢をとることは、体を鍛え、減量の目標を達成するのに間違いなく役立ちます。

運動する時間がない。都会に住む多くの人が運動したいと思っても、体力が低下するばかりなのは、おそらくこのためでしょう。最近、不健康に悩む人が増えています。健康状態不良は、健康と不健康の間のグレーゾーンです。ここで編集者は、運動するかどうかに関わらずストレッチをすることを提案しています。

ストレッチをするときに注意すべきことは何ですか？

まず、正しいストレッチ方法を習得し、ストレッチの動きを覚えます。次に、足をできるだけ高く上げてストレッチをします。ストレッチをした後は、全身に痛み、しびれ、腫れなどの症状が現れます。筋肉をリラックスさせたり、マッサージを増やしたりして、症状を和らげる効果的な方法を取る必要があります。過度に伸ばして筋肉を痛めないように注意してください。ストレッチは主に、仁経と杜経、膀胱経を開くのに役立ち、人体の健康な発達に非常に役立ちます。風邪の感染により人体の免疫力が低下することが問題なので、体内の毒素の排出を促す治療法と組み合わせる必要があります。休息に気を付け、疲れすぎないようにしましょう。

ストレッチの一番の効果は、体がほんのり温まることです。ストレッチの時間は30分以内に抑えてください。自宅でもできるので、怠けないでください。