減量のためのコルセットの害を調べてください

オフィスで長時間座っている女性の場合、長時間座っていると下腹部がどんどんたるんでしまい、脂肪が蓄積して醜いお腹になってしまいます...これらの問題を解決するには、タイツを履いて体を引き締めるだけでなく、いくつかのユニークな小技をマスターするだけで、簡単に「悪魔」の体型を手に入れることができます！

ボディシェイパーやコルセットなどの製品は、本質的に減量効果をもたらすものではありません。その動作原理は、体を引き締め、脂肪を気づかない部分に押し込み、体型を美しく見せることです。しかし、通常の状況では、人間の筋肉は収縮する能力を持っています。コルセットを長期間着用すると、筋肉は自身の能力に頼らずに収縮するようになり、徐々に「怠け者」になってしまいます。また、コルセットの圧力により血流が悪くなり、筋肉が受け取る栄養が減少するため、筋肉の収縮力が低下します。そのため、ダイエットのために長期間コルセットを着用している人は、ある日服を脱いだら、腰や腹部の筋肉や皮膚がどんどん緩んでいることに気づくかもしれません。これは、一連の健康被害を引き起こす可能性が高くなります。

泌尿器系

女性の尿道は短く、太く、まっすぐで、筋肉が弱いため、腹圧が上昇すると尿の衝撃に耐えられず、尿失禁がよく起こります。きついズボンやきついベルトを長時間着用すると、腹腔内圧が高まり、膀胱が前方下方に圧迫され、尿道と膀胱のつながりの後角が拡大してまっすぐになり、排尿コントロールにさらに悪影響を及ぼします。

生殖器系

タイトな服を着ることが多いため、股間が臀部の周りにきつく締まり、汗、膣分泌物、帯下、月経血などが湿気の多い環境で発散できず、外陰部を刺激して外陰炎を引き起こします。皮膚が擦り切れて皮膚炎や細菌の繁殖を引き起こすと、逆行性感染により膣炎、骨盤内炎症性疾患、尿道感染症などを誘発します。タイトな服やズボンを着用すると、思春期の少女の乳房や臀部の発達に影響を与え、将来の出産や授乳に悪影響を及ぼします。

血液循環システム

腰の血液循環に直接影響を及ぼし、腰の筋肉に十分な栄養が供給されず、腰筋の緊張を引き起こします。骨盤内の血液循環に影響を与えると、骨盤うっ血や子宮低形成などの疾患を引き起こします。腹腔の奥にある下大静脈が圧迫され、心臓に戻る血液が相対的に減少し、めまいや頭痛などの症状を引き起こします。

消化器系

腹腔内の腎臓、脾臓、肝臓、胃、腸などの臓器の位置を変え、それらの機能に影響を与え、胃の正常な蠕動運動に影響を与え、食物を消化して栄養素を吸収する能力を低下させ、栄養失調や便秘を引き起こし、痔や裂肛などの疾患を誘発します。

呼吸器系

正常な人の呼吸には、胸式呼吸と腹式呼吸の2種類があります。コルセットがきつすぎると、横隔膜の収縮と弛緩が妨げられ、正常な腹式呼吸に影響を及ぼし、呼吸困難を感じさせます。

ウエストとお腹を細くする10のユニークなヒント

1. 家事でお腹を引き締める

今まで少し怠け者だったかもしれませんが、今日から一生懸命働く「シンデレラ」になりましょう。重要なルールを覚えておいてください。軽いものを避けて重いものを選んでください。例えば、床を掃くときに掃除機を使わず、雑巾とほうきを使い、意識的に運動量を増やします。衣類の洗濯やアイロンがけは、汗をたくさんかく気温の高い正午に行います。お腹が空いたら、おいしいダイエットランチを作りましょう。「シェフ」は一般的に、自分が作った料理を食べたくないので、食事量をコントロールするのにちょうどいいのです。

2. 粗塩ダイエット

粗塩は発汗を促し、体内の老廃物や余分な水分を排出し、肌の新陳代謝を促進し、汚れを柔らかくし、塩分やミネラルを補給し、肌をきめ細かく引き締めます。

方法 1: スーパーマーケットや食料品店で粗塩を数袋購入します。お風呂に入る前に粗塩をカップ一杯分取り、少量のお湯を加えてペースト状にし、腹部に塗ります。 10分後、粗塩をお湯で洗い流すか、マッサージしてから洗い流してから入浴してください。

方法2：シャワーを浴びた後、大さじ1杯の粗塩を手のひらにふりかけ、腹部を直接マッサージします。肌が荒れないように強くこすらないでください。

敏感肌の方は、代わりにより細かい「バスソルト」を使用してください。

3. 変形腹筋運動

ベッドの足元に横になり、腰をベッドから出して、膝を曲げて太ももが腹部の上にくるようにします。両腕をまっすぐ横に伸ばし、手のひらを下に向けて、腰のすぐ下の位置まで伸ばします。次に、腹筋に力を入れてゆっくり10まで数えながら、つま先を上に向け、体が一直線になるように足を前に伸ばします。次に、5まで数えながら膝を曲げ、太ももを元の位置に戻します。背中、肩、腕がリラックスしていることを確認し、お腹に力がかかっていることを感じてください。

4. 椅子を使った腹筋運動

方法：背もたれのある椅子の端に座り、両手で椅子の背もたれを抱き、体が椅子から滑り落ちそうな感覚を感じながら、背中を反らせ、腰をリラックスした状態で曲げ、腰をできるだけ椅子の表面に近づけます。

グループ 1: 両足で交互に自転車をこぎます。脚の筋肉をリラックスさせ、片方の足を下に伸ばします。低いほど良いですが、地面に触れないようにしてください。もう一方の足を上に曲げます。高いほど良いです。この運動を 1 日に 20 回繰り返します。

2 番目のグループ: 上記の姿勢と同じように、両足を上に曲げ、同時に下に伸ばします。腰を押し上げないように注意してください。腹部と胃をできるだけ収縮させ、できるだけ近づけて、引き締まったリラックスした腹部を実現します。これを 1 日 20 回行います。

5. マッサージ

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の 1 つです。マッサージクリームと組み合わせた揉み動作は、脂肪の改善に非常に効果的です。マッサージは皮膚の温度を上昇させ、多くのエネルギーを消費し、腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、余分な水分を体から排出させます。

おへそを中心に腹部に疑問符を描き、その疑問符に沿って、最初は右側、次に左側をそれぞれ30～50回マッサージします。これを1日1回行います。

6. 腹部を収縮させて歩く

まず、「腹式呼吸法」を学ぶ必要があります。息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮みます。ヨガやボイストレーニングをする人にとっては必須のトレーニングです。胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進し、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増加させます。

普段歩くときや立つときは、腹部を縮め、腹式呼吸で下腹部の筋肉を引き締めるようにします。最初の1、2日は慣れないかもしれませんが、「お腹を小さくすることでしか痩せられない」ということを常に自分に言い聞かせていれば、数週間後には下腹部が平らになるだけでなく、歩く姿勢もより魅力的になります。

7. 体重を減らすために食べる

食事の前に早めに食べて体重を減らすと、食事中の食欲が大幅に減り、結果として食物摂取量を減らすことができます。

減量のために毎日15〜20mlの酢を飲むと、1か月以内に嬉しい発見があるでしょう。

冬瓜は減量に役立ちます。肥満の人の多くは水分が多すぎます。冬瓜には利尿作用があるので、毎日適量をスープにして食べましょう。

8. 脳を使って体重を減らす

旧ソ連の生理学者は、精神作業の強度が増すほど、より多くの栄養素が消費されると指摘した。この原理を利用して、脳に基づいた減量法が開発されました。具体的なアプローチとしては、読書、絵を描くこと、文章を書く練習、数学の計算、テクノロジーの学習など、太っている人に脳をもっと使わせることです。一日中食べて何もしないよりも、毎日一定の時間、脳を緊張させる必要があります。

9. 体重を減らすために水泳をする

30分間泳ぐと1,100キロジュールのカロリーを消費できます。たとえ人が水の中にいなくなったとしても、代謝率は非常に速く、脂肪は通常よりも早く消費されます。この方法は最も科学的であり、否定できないものです。水泳は腹部を引き締めるだけでなく、体全体のシェイプアップにも役立ちます。水泳の季節です。水に入ってください!

10. 減量のためのラップ

この減量方法は日本の若い女の子の間でかなり人気があります。これを週に1～2回行ってください。

脂肪がたまっているお腹に白色ワセリンを薄く均一に塗り、ラップで包みます。巻きすぎには十分注意し、巻いた後は透明テープで留めるのがコツです。その後、40～42℃のお湯に浸かってください。腰から下を5～15分ほど浸すだけで​​す。このとき、ラップで包んだ腹部からは大量の汗が出るはずです。半身浴後、ラップを剥がし、ホットタオルでワセリンを拭き取り、石鹸で洗います。次に、冷たい水でシャワーを浴びながら、手のひらで腹部をリズミカルに叩きます。これを2～3回繰り返したら完了です。