減量に役立つヒント

減量には必ずお金がかかりますか？もちろん、ダイエットはお金がかからないだけでなく、とても効果的だということではありませんか？以下では、編集者があなたの減量をより効果的にするためのいくつかの素早い減量方法をお教えします。

1. その場で走る

効果ポイント：太ももの筋肉を引き締める

屋内や廊下の1平方メートル程度の広いスペースを選び、その場で裸足で毎日15分間走ります。

2. ダンス

効果ポイント：全身

週に3〜4回歌ったり踊ったりするのも減量の方法です。

3. 縄跳び

効果ポイント：太もも、ふくらはぎ

十分なスペースがあれば、いつでもどこでも縄跳びができ、ゲームに減量を組み込むこともできます。

4. ウォーキング

効果ポイント：脚、腰

毎日、賑やかな街中を駆け回っていると、多くの美しいフィットネスプランが何度も棚上げされてしまいます。私たちには自分自身の美しさを形作る時間がないというのは本当でしょうか?いいえ！これらの「奔放に生きる」女の子たちのスリムな体型と輝く精神を見てください。そして、もう少しの粘り強さと勤勉さ、インスピレーションと諦めがあれば、すべてうまくいくと断言します。

食後約45分、時速4.8キロの速さで歩きます。カロリーが早く消費されます。食後2～3時間後に再度歩くと、より効果的です。

5. ヨガ

効果ポイント：全身

インド発祥のこの古代フィットネス法は、週に 3 ～ 4 回行うと、筋肉を強化し、強靭性と柔軟性を高めるだけでなく、体をスリムに保つこともできます。

6. 塩療法

効果ポイント：全身

全身をぬるま湯で濡らし、粗塩を全身に塗り、マッサージします。

肌

赤くなるまで加熱します。一般的には5～8分マッサージした後、38℃のお湯に20分ほど浸かります。

セブン、

水を飲む

効果ポイント：全身

私たちはよくこう嘆きます。「ああ、ただの水を飲んでも太ってしまう！」実は、水を飲むことで太るのは浮腫みが原因です。塩分の摂取を控えれば、浮腫みは徐々に治まっていきます。逆に、水を使ってダイエットする方法を知っていれば、スリムに近づくことができます！

体重を減らすための多くの方法の中で、水を正しく飲むことは最も簡単で負担が少ない方法です。ここで飲む水は、高カロリーの飲み物ではなく、沸騰させた水やミネラルウォーターを指します。そうしないと逆効果になります。

毎日、起床後、朝食時、午前中、昼食前、昼食後、夕食前、夕食後に、それぞれコップ1杯ずつ、少なくとも2リットルの水を飲んでください。ゆっくりと飲むのが最適です。

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1.お風呂に入る

お風呂に入ると一日の疲れが取れ、血液循環が促進され、新陳代謝が高まり、脂肪の分解が促進されます。温かいお風呂を楽しみました。お風呂に入るときは、手を動かしたり、足を上げたり、腰をひねったりする動作を頻繁に行うと、効果が高まります。シャワーを浴びるときは、もっと気をつけてください！

2.暇な時に家具で遊ぶ

退屈なときは、家の中で物を動かすのが好きです。時には家具を動かしたり、時には本棚を片付けたり、時には衣服を整理したりします。ジムに行かなくてもカロリーを消費するにはこれで十分です。女性の皆さんも、これらのちょっとしたヒントをもっと学べば、減量は簡単になるでしょう。

3.モップがけと掃除機がけ

退屈なときは掃除をすることもできます。私は家の清潔さに高い要求をしており、時々少し掃除をします。週に2回モップがけと掃除機がけは必須です。掃除は小さな作業ですが、それでも30分かかります。このようにして、その日に吸収したカロリーが消費されます。カロリーが足りない場合は、脂肪を分解してエネルギーを供給する必要があります。体重を減らさないのは難しいです。

4.夜の散歩に出かける

夜出かけるのが好きなときもありますし、買い物に行くときもありますが、大抵は歩き回って周りのものを見るのが好きです。気分を良くして気分が良くなるために、30分間外を散歩しましょう。