体重を減らしてセクシーな鎖骨を手に入れるための4つのヒント

女性は美しい顔だけでなく、セクシーな鎖骨も持っていなければなりません。鎖骨が深いと、あなたに多くのポイントを追加できます。鎖骨がない場合は、エディターと一緒にこの一連のエクササイズを練習してください。夏には、2つの深い鎖骨を見せるのがとてもセクシーです。簡単な動きでセクシーな鎖骨を鍛えることができます。夏の焦点になりたいですか？エディターと一緒に練習してください。

腕のストレッチ

足を腰幅に広げ、膝をまっすぐに伸ばし、足のつま先を前方に向け、少し内側に向けます。足をあまり曲げないように注意し、脚と骨盤が「A」の形になるようにし、脚を左右対称に保ちます。同時に、上半身をまっすぐに伸ばし、腹部と臀部の筋肉を引き締め、腕を頭の上にまっすぐ上げ、左右の手首にゴムバンドを巻きます。

次に、腰を左右に傾け、腰と腹部を反対方向に押して骨盤を左右に振りながら、腕をまっすぐに伸ばしたまま反対方向に振ります。つまり、腰を右に押すときに、腰を左に傾け、腕を右に振り、左上半身の筋肉を伸ばし、ゆっくりと呼吸します。

ひざまずいて腕立て伏せ

この姿勢は、完璧な鎖骨を鍛えるだけでなく、腕を細くし、背中の脂肪を減らすこともできます。手のひらを地面に平らに置き、膝をついて足を軽く交差させます。上腕と背中が同じ高さになるまで体を押し下げます。次に胸の筋肉を使って開始位置まで持ち上げます。これでエクササイズは完了です。

仰向けになって円を描く

仰向けに寝て、両腕を広げてT字型にします。背中と首を伸ばし、リラックスして膝を曲げます。次に、両手で円を描き、腹筋運動のように立ち上がります。ただし、手から首、肩、鎖骨へと順番に動かします。通常の腹筋運動のように腹部に曲げる必要はありません。その姿勢を保ち、ゆっくりと両手を広げます。その後、ゆっくりと地面に横になります。このセット全体を5～10回繰り返します。

肩甲骨のエクササイズ

椅子に座り、両手を輪にして、深呼吸をしながら頭を下げ、腹部を曲げてみましょう。頭がおへそに触れそうな感じがしたら、ゆっくりと立ち上がります。