最もカロリーを消費するスポーツ

運動が減量に役立つことはよく知られています。食生活をコントロールするだけでは体重を減らすことはできません。カロリーも摂取する必要があります。フランスのファッション雑誌「マリ・クレール」は、ランニング、サイクリング、水泳、ストレッチ体操、軽いボクシングなど、カロリーを効果的に消費するスポーツをリストアップしている。

どのスターにも好きなスポーツがあります。ジェシカ・キャベットは柔軟トレーニングが大好きで、ジェシカ・アルバはスポーツビデオゲームに夢中で、ケイト・ハドソンはサーフィンが大好きで、サッカはよくジムに通い、リア・ミシェルとカーリー・クロスは毎日ジョギングをしています。体重を減らすための運動にはさまざまな形があり、自分に最も合ったものを選択する必要があります。

ランニング

ランニングはカロリーを消費する最も簡単な運動であり、フランス人を常に魅了してきました。フランスでは800万人以上が走っています。スポーツウェア一式と快適なランニングシューズを揃えれば、あとは行動を起こすかどうかにかかっています。時速10kmで走ると、1時間あたり平均500カロリーを消費できます。走っている間はリラックスした状態を保つことが重要です。なぜなら、長期間のジョギングは脂肪の排出に効果的だからです。

サイクリングと水泳

これらはゆっくりと脂肪を燃焼させる2つのエクササイズです。サイクリングは理想的な脂肪燃焼法であり、週に2～3回、45～60分間行うことが推奨されます。自宅でも屋外でも、サイクリングは筋肉や腱の損傷を引き起こすことはほとんどなく、心臓血管系の機能維持にも役立ちます。体格にもよりますが、サイクリングでは 1 時間あたり 300 ～ 500 カロリーを消費できます。平泳ぎ、バタフライ、自由形、どんな泳ぎ方でも大丈夫です！水泳は、1 時間あたり 200 ～ 600 カロリーを消費し、関節を動かし、リラックスし、筋肉を鍛えるのに最適な方法です。水泳ほど体を鍛えるのに最適な方法はありません。

ジム

ジムで運動すると、カロリーを消費し、筋肉を鍛え、柔軟性を高めることができます。音楽を聴くと脂肪が減り、減量に最適です。あるいは、衝撃の少ないエアロビクスダンスを試してみてください。 Vronique & Davina エアロビクス (かつてフランスのテレビで放送されていたフィットネス プログラム) は比較的新しいものです。フィットネスとエアロビクスを組み合わせた低衝撃エアロビックダンスは、動きが穏やかでトレーニングに最適です。平均して、30 分間の運動で 350 カロリーを消費できます。もちろん、ジムで脚とお尻を鍛えることも忘れないでください。一般的に、1 時間のダンス練習で 400 ～ 500 カロリーを消費できます。他に何があなたの体を形作り、強化できるでしょうか?それがフィットネスボクシングです。特別なボクシンググローブは必要ありませんが、かなりの体力が必要です。ストレス発散したい人のためのスポーツです。フィットネスボクシングは体のあらゆる部分を動かし、45分間の激しいトレーニングで350〜400カロリーを消費します。