最も効果的な減量エクササイズ トップ 10

カロリーと脂肪を素早く燃焼させる最も早い方法は運動することです。もちろん、最も重要なのは適切な運動方法を選択することです。ここでは、最も多くのカロリーを燃焼させる運動のランキングをご紹介します。一緒に運動しましょう！

1位: ダイビング

1時間あたりの消費カロリー：約900

ビキニ、ビキニボディ！ダイビングはあらゆるフィットネス運動の中でも、体を鍛えるのに最も効果的な運動です。腕、胸、ウエスト、ヒップ、太もものラインをあらゆる方向から整えるのに役立ちます。

2位: パドリング

1時間あたりの消費カロリー: 500～700

パドルをつかみ、ボードに飛び乗って、サーフィンに最適な場所を探して動き、ゆっくりと立ち上がって水中で自由にパドルを漕いでみましょう。これは海外で最も人気のあるスポーツです。

3. マウンテンバイク

1時間あたりの消費カロリー: 500～600

朝、自転車に乗って、新鮮な空気を楽しみながら、公園の小さな丘を登り、そして勢いよく下ってくるとき、あなたのことを考えるだけで、心臓の鼓動が早くなりますよね？さらに、自転車に乗ると太ももが細くなり、お尻が引き締まります。

4. クロスカントリースキー

1時間あたりの消費カロリー: 約500（またはそれ以上）

クロスカントリースキーはとても過酷な有酸素スポーツですが、心臓の弱い人には向いていません。思う存分滑り降りると、足や腕が細くなるエクササイズになること間違いなしです。

5. ロッククライミング

1時間あたりの消費カロリー：約550

春になって気温が上がると、週末に数人の友達とロッククライミングに出かけることができます。友達との交流やリラックスに役立つだけでなく、減量にも役立ちます。

6. スノーボード

1時間あたりの消費カロリー：約500

スキーでは頭からつま先まで、特に脚の筋肉をすべて動かします。ただし、運動量が多いため、翌日には足が少し痛くなる場合があります。

7. ボート漕ぎ

1時間あたりの消費カロリー: 300～350

ラフティングは上半身を鍛えるのに最適な方法で、ジムでダンベル運動をするよりも楽しくて効果的です。ラフティングは腕や肩を細くし、背中を美しくするだけでなく、バ​​ランス能力も鍛えることができます。

8. サーフィン

1時間あたりの消費カロリー：約200

サーフボードでジャンプするのは間違いなく爽快な体験であり、脚と腕を細くするのに非常に効果的です。