いつでも体重を減らせる代替の浴槽減量エクササイズ

暑い夏には、お風呂に入るのが一番爽快です。特に、ダイエットしたいけれどあまりお金をかけたくない女性にとっては最高です。これは完璧な方法です。簡単なフィットネスエクササイズをいくつか行えば、簡単に脂肪を落とすことができます。以下で学んでみましょう！

浴槽入浴による減量の原理：熱いお風呂に入ると、体内に蓄積された残留老廃物と余分な水分が汗とともに排出されます。一方では浮腫を解消し、他方では新陳代謝を促進して減量効果を達成することができます。シンプルなヨガの動きと組み合わせることで、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。以下で、最も簡単なフィットネスと減量エクササイズをいくつか学びましょう。

鹿のポーズ

ステップ 1: 浴槽の中で足を組んで座り、背筋を伸ばし、両手を背中の後ろで組んで、深呼吸します。

片足のポーズ

ステップ 1: 肋骨をまっすぐにして、体内の循環を促進します。膝を曲げ、両手を背中の後ろで支えながら浴槽に座ります。

ステップ 2: 同じ姿勢を保ったまま、片方の足を上げて足とつま先をまっすぐに伸ばし、腹式呼吸で 30 秒間その姿勢を保ちます。

ステップ 3: 腕を後ろに伸ばし、上肢を伸ばし、腹式呼吸を 30 秒間維持します。

浴槽入浴の簡単なフィットネス減量エクササイズ

猿のポーズ

ステップ 1: 両足を完全に曲げ、曲げた足の上に座り、もう一方の足を曲げて直立し、両手を伸ばしてひざまずいた足の両側に置きます。

ステップ 2: 上肢を前に傾け、曲げた脚と直立した脚に重心を置きます。30 秒間保持し、腹式呼吸を行います。