便秘の原因は何ですか？

便秘はおそらく多くの女性が悩むものでしょう。便秘の人は一般的にイライラを感じます。長期にわたる便秘は身体に一定の負担をもたらすだけでなく、さまざまな皮膚の問題を引き起こします。したがって、女性が便秘に悩まされている場合は、それを解消するために何らかの対策を講じる必要があります。では、便秘の原因は何でしょうか?

旅行

「水と土は体に合わない」ということわざがあるように、旅行中に便秘になりやすい人は多くいます。解決策は、食物繊維を豊富に含む食品をもっと食べることです。成人女性は毎日25グラムの食物繊維を必要とします。旅行中に毎朝食物繊維が豊富なオートミールを食べれば、便秘に悩まされることはないでしょう。

過度のストレスや睡眠不足

生活や勉強、仕事で大きなプレッシャーを感じていたり、睡眠不足だったりすると、腸の神経系が圧迫され、排便に影響が出ます。したがって、適切な減圧は体と心に有益です。

「便利」であるべきなのに「便利」ではない

排便すべき時に排便せず、いつも我慢しています。その結果、排便を何度も諦めるうちに、大腸は排便の合図に反応しなくなり、次第に排便の衝動が失われていきます。長い間、便秘が起こります。そのため、どんなに忙しくても、時間になったらできるだけ早くトイレに行くべきです。

十分な水を飲まない

水は生命の源です。食物繊維は多くの水分を吸収するため、摂取した水分は食物繊維に作用します。そのため、食物繊維をたくさん摂取しても、水分を十分に摂取しないと、食物繊維の効力が低下し、便秘につながる可能性があります。

トイレに携帯電話を持っていく

携帯電話をトイレにいつも持っていく人がいます。しゃがんでゆっくりとページをめくりながら携帯電話を読みます。これは非常に悪い習慣です。とても快適なようですが、時間が経つにつれて肛門に不必要な圧力がかかり、便秘に悩まされることになります。したがって、トイレに行くときは素早く決断し、長居しないようにする必要があります。

では、便秘になった場合はどうすればいいのでしょうか?

水をたくさん飲む

朝早く起きた後に蜂蜜水を飲むことは、便秘の予防と治療に非常に効果的です。伝統医学は、蜂蜜の下剤効果を長い間知っています。中国医学は、蜂蜜の効能を長い間認識してきました。「蜂蜜は落ち着きのなさを和らげ、便秘を解消し、内臓の熱を和らげ、心痛を治し、顔色を良くし、何百もの薬を調和させ、多くの病気を取り除くことができます。」蜂蜜にはビタミン、ミネラル、酵素が豊富に含まれており、酵素は人体の消化、吸収、新陳代謝の促進に役立ちます。そのため、起床後や遅く寝る前に蜂蜜水を一杯飲むと、排便を妨げずに済みます。ただし、糖尿病患者は蜂蜜水を飲まないでください。

ほうれん草をもっと食べましょう

ほうれん草には植物性粗繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促し、膵液の分泌を促進し、消化を助け、便秘に良い治療効果があります。アスパラガスは糖分が少なく、脂肪分が少なく、食物繊維が豊富なので、減量のための「スターフード」となっています。アスパラガスは水分と食物繊維が豊富で、便を柔らかくして排便しやすくします。

もっと果物を食べましょう

日常生活では、果物をもっと食べるべきです。バナナは腸に潤いを与え、排便を促す効果があるので、もっと食べることをお勧めします。また、食べ過ぎないように皆さんにご注意いただきたいと思います。

食後のヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃の中での食物の消化に非常に役立ち、食物の吸収に有益で、細菌を殺すこともできるので、毎食後にヨーグルトを一杯飲むことが推奨されます。

朝、空腹時にリンゴを食べる

便秘に悩む女性の友人は、朝起きた後、空腹時にリンゴを食べることを選択できます。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、ペクチンは便を柔らかくし、排便を促進し、便秘を緩和するのに役立ちます。同時に、朝食にリンゴを加えることで、ビタミンや栄養素を適切に補給することができ、両方のメリットが得られます。

良い気分を保つ

幸せな気分を保つことは、便秘の解消に非常に役立ちます。人の気分は常に胃腸の働きに影響を与えます。良い気分は、胃腸のウイルス抵抗力を高めることができます。したがって、便秘に悩む女性の友人は、常に幸せな気分を保ち、便秘を解消する必要があります。