柔らかい体を作るための弾性バンド痩身エクササイズ

まだ減量方法を見つけられずに苦労しているなら、ゴムバンドを使った脂肪燃焼プランを試してみてはいかがでしょうか。脂肪を燃やす方法とは？毎日40分間のゴムバンドトレーニングを続ければ、1か月で簡単に5ポンド痩せて、憧れのタイトスカートを着られるようになります。

ゴムバンドのユニークさ

ゴムバンドが女性の友人の間で人気がある理由は、マシンエクササイズやフリーウェイトトレーニングでは実現できない、エクササイズプロセス全体を通してフィットネス参加者に継続的な抵抗を提供できるからです。例えば、上腕二頭筋カールを行う際、運動の上昇段階では重力とダンベルの重さにより抵抗が生じますが、運動の下降段階では抵抗が自然に減少し、ダンベルを直接投げ捨てる人もいます。弾性バンドを使用することで、動きの上昇と下降の過程で完全な抵抗トレーニングを体験できます。これは、女性の筋肉にとってはまったく異なる挑戦であり、減量の労力を半分にして確実に 2 倍の結果を達成します。

ゴムバンドの複数のオプション

500 カロリーってどれくらいかと聞かれる方も多いでしょう。これは、ファストフードのビッグマック、ミディアムサイズのフライドポテト、ラージサイズのミルクシェイクのカロリーとほぼ同じです。また、蒸しパン 2 個、チャーハン半分、肉まん 2 個とほぼ同じです。すごいと思いませんか? この 500 カロリーを消費するには、少なくとも 1 時間はジョギングする必要があります。続けるのは難しすぎると思いますか？きっとそう思うでしょう。ゴムバンド脂肪燃焼プランを使用すると、1時間のジョギングと同じカロリーを40分で燃焼できます。これは、弾性バンドトレーニングがバンドの伸長を変えることによって特別な抵抗トレーニング効果を達成するためです。最も単純な動作を練習し、最も多くのカロリーを消費し、自分の筋肉の質を向上させ、体の代謝を促進し、効果を強化することもできます。

ゴムバンドの長さと太さにはさまざまなオプションがあります。ベルトが厚くなるほど抵抗が大きくなるため、異なる厚さのベルトをいくつか選択して一緒に使用することもできます。たとえば、肩の運動をするときは、より細いゴムバンドを選択し、脚の運動をするときは、より抵抗の大きいものを選択できます。

第二に、レジスタンスバンドトレーニングは筋肉のコントロールに特に重点を置くため、関節を負傷した人や手術後の回復期の人に特に適しています。

弾性バンドを使った痩身エクササイズプラン

アクション1: ロシア風ツイスト

運動部位：太もも、腰、腹部、腕

床に座り、足を前に伸ばし、足を押し出します

足をバンドの中央に置き、両手でバンドの両端をしっかりと持ちます。上半身をゆっくりと45度後ろに傾け、腕を太ももと平行になるように前に伸ばし、肘を水平に見ます。

フィットネスバンドを締めながら上半身をゆっくり下げ、右手が右肘より低くなるまで上半身をゆっくり右に回転させます。ゆっくりと戻って左へ繰り返します。

3セット、それぞれ13～15回繰り返します

アクション2：膝のストレッチ

運動部位：お尻、腰、腹部

床にうつ伏せになり、腕で上半身を支え、左足を後ろに伸ばし、右足を胸の前で曲げ、右足でフィットネスバンドの中央を踏み、フィットネスバンドの両端を手で持ちます。