年次総会で「江南スタイル」に合わせて踊る？医師は、すべての人に適しているわけではないと言う

江南スタイルの乗馬ダンス

ネットユーザーによると、今年のすべての企業の年次総会で欠かせない曲だという。

しかし、フィットネスダンスには適していません

今一番人気の曲は何ですか？ 「江南スタイル」！

今一番人気のダンスは何ですか？馬のダンス！

「江南スタイル」はヒップホップ路線をとっている。韓国の歌手「鳥おじさん」パク・ジェサンの初パフォーマンスは、オンラインで4億4千万回以上視聴され、「上海楊浦スタイル」「スティーブン・チョウスタイル」「トニー・レオンスタイル」「客家スタイル」など新しいバージョンが進化している。

MVの中でPSYは、まるで馬に乗っているかのように、半分しゃがんだ状態で激しく手を振っている。各部隊の年次総会の中心メンバーの多くがこの馬上踊りに魅了され、ひっそりと練習し始めたという。ネットユーザーの中には、これは今年の年次総会に欠かせない曲だと主張する者もいた。

「江南スタイル」は4分12秒の長さで、その間に特徴的な馬の姿勢が80回以上登場する。ダンスのステップはとてもシンプルです。コーチは必要ありません。ビデオを見れば誰でも真似できます。しかし、厳密に言えば、誰もがダンスに適しているわけではありません。

私たちは、乗馬ダンスの特徴的な動きをいくつか分解し、浙江省中医薬病院整形外科副部長の季偉鋒氏に分析してもらいました。

季偉鋒博士は今年35歳で、Psyと同じ年齢です。彼は、自分の年齢は骨が最も強く、人体のあらゆる機能が最高潮に達しているため、PSYはこのダンスをとても上手に踊っていると語った。しかし、フィットネスダンスとして踊ったり、中高年が踊ったりするには、あまり適していない。

江南スタイルで踊ろう

それは有酸素運動とみなされますか？

韓国のある研究機関は「江南スタイル」の人気について、「江南スタイルは5音節を3.6秒周期で4回繰り返し、曲全体で5音節の核心リズムが100回以上繰り返される。このビートは、人が30分間ジョギングした後の心拍数とほぼ同期しており、最も興奮する瞬間でもある。人々はこのビートを聞くと、無意識に体を揺らしたり、一緒に踊ったりする」と説明した。

1 サイクルは 3.6 秒です。つまり、まばたきをする時間がある前に「馬の姿勢」を 1 回ジャンプしなければならない可能性があります (通常、正常な人は 2 ～ 8 秒ごとに 1 回まばたきをします)。

このような高速周波数をフィットネス活動として使用できますか?杭州師範大学の教員であり、浙江大学学生体育協会体操支部の副事務局長でもある李建如氏は、これは実現不可能だと考えている。

最も良い運動方法は有酸素運動をすることです。有酸素運動の基準は、心拍数が1分間に150回に達し、運動時間が30分以上続くことです。したがって、「江南スタイル」はエアロビクスではなく、エンターテイメントの一種としか考えられません。楽しみのためにダンスをするのは何も悪いことではありませんが、体重を減らしたり運動したりしたい場合は、ジョギング、サイクリング、水泳の方が効果的です。

シグネチャー「馬の姿勢」

膝への継続的なストレス

登山に相当する

動作の内訳:半分しゃがみ、手首を合わせる。左に 1 歩、右に 1 歩、そして左側に 3 回歩き、これを繰り返します。 PSYがアメリカに行ったとき、ブリトニー・スピアーズもこの動きを学びました。

医師のコメント:この動作は、ずっと半分しゃがんだ姿勢でいる必要があるため、膝関節に大きな負担がかかります。この動作は MV で最も頻繁に登場します。一連の動作をすべて実行すると、膝にかかる圧力は依然としてかなり大きくなります。実際にやってみたところ、ものすごい汗をかきました。

この動きを何度も繰り返すと、関節にかかる衝撃は山登りのときと似たものになります。継続的な屈曲は関節軟骨の摩耗や、関節周囲の腱や靭帯の損傷を引き起こす可能性があります。この動きは、滑膜炎を患っている人には特に不適切です。

ウォーミングアップエクササイズ

オフィスで座っていることが多い人に適しています

動作の内訳: 手を腰に当て、前後に振り、足を左右に蹴ります。

医師のコメント:これは良い動きです。仕事のほとんどの時間を座って過ごすなら、時々立ち上がって動き回ったほうがいいでしょう。水を飲みに行くときに、このように数回ジャンプするのもいいでしょう。体を動かすと、より元気になり、仕事の効率も上がります。

前馬姿勢

朝の運動と非常に似ています。

動作の内訳:筋肉を伸ばし、背筋をまっすぐに保ちます。

医師のコメント:この動きは多くの人が朝に行う運動と非常に似ており、脚の筋肉を鍛えることができます。しかしこれは私たちが普段教えているものとは違います

患者が行った在宅運動療法は異なっており、治療効果はなかった。在宅運動療法における各動作は臨床的にテストされており、対象が絞られています。 「江南スタイル」は楽しいダンスで、なかなか面白い。「江南スタイル」で変形性関節症の現状を改善したいなら、効果はおそらくあまり良くないだろう。

署名「鞭を振るう」

頸椎が悪い場合は試さないでください。

動作の内訳：腕を自然に伸ばし、手首を回すと、遠くから見ると馬に拍車をかけて鞭を打っているように見えます。

医師のコメント：鞭のような動きは五十肩に有効ですが、頸椎が悪い場合は安易に試さないでください。この動きでは首を回転させる必要があるため、神経への刺激が大きくなる可能性があります。

さらに、この動きには高度な身体の協調性が必要です。鞭を振りながら、頭、膝、腰、股関節を動かします。体の協調性があまり良くないと、関節が傷ついたり、腰をひねったりするなど、小さな関節がずれてしまうことがあります。