オフィスヨガのチュートリアルは体重を減らし、病気を治すのに役立ちます

オフィスで長時間座っていることが多いホワイトカラー労働者は、腰椎椎間板ヘルニアや頸部痛など、多くの職業病に悩まされています。減量のために運動を選択すると、体重を減らすだけでなく、これらの職業病を治療することもできます。オフィスヨガチュートリアルのラクダのポーズは、体重を減らして病気を治しながらこの効果を達成できます！

利点: このポーズは胸を広げ、猫背を改善し、背中の痛み、肩や首の痛みを和らげるのに役立ちます。背骨と肩を伸ばすことで女性の体の柔軟性を高めます。

ポジション 1: 両手を骨盤の上に置き、膝をついて座ります。腰をゆっくりと後ろに曲げ、まず右手を右のかかとに置き、指を後ろに向けた状態で、次に左手を同じように左のかかとに置きます。自然な呼吸を15～30秒間維持します。

ポジション 2: ゆっくりと元の位置に戻り、お尻をかかとの上に乗せ、上半身を地面に向かって押し下げ、額を地面につけ、チャイルド ポーズで休みます。