とても楽しいです！キャンパス内での減量について

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エクストリームスポーツ

エイミー（華東師範大学4年生）：

ルームメイトは、ランニングが最も効果的な減量方法だと聞いて、とても興奮していました。彼女は、肌が荒れるほどの寒さと風の強さに不満を抱いていた。そこで、寮の中をぐるぐる走りながらトランス状態で「1、2、1」と叫ぶという、両方の長所を兼ね備えた方法を思いついた。数日走った後、運動量が足りないと感じたので、足をラップできつく巻きました。こうすると汗を多くかいて足が細くなると言われています。

足が細いのかどうかは分かりませんでしたが、目を閉じて夢中になって走っていたため、3週間で魔法瓶4本が蹴られて破裂してしまいました！最近はランニングをやめて、代わりに腰をひねる運動を始めました。毎日寝る前と起きた後にベッドの上で10分間、腰をひねる運動をしています！壊れたベッドは、軽く座ると3回揺れます。彼女がそうやってベッドをひねったせいで、つなぎ目が緩んでしまいました。今ではベッドフレームが倒れてしまうのではないかと毎日心配しています。

Qiqi（復旦大学3年生）：

私の減量方法は非常にシンプルで、一言で言えば「やるだけ！」です。寮から教室まで、図書館から食堂まで、どんなに遠くても歩かなければなりません。私が一番遠くまで歩いたのは、誕生日に心ゆくまで食べて飲んだ後でした。食べ過ぎて後悔し始めました。強い罪悪感を感じながら、人民広場から曹陽新村の自宅まで歩いて帰ることにしました。その提案は皆の支持を得て、3人の女の子が私と「大暴れ」することにしました。

7月だったので、私たちはみんなハイヒールを履いていました。ヤシンライフプラザまでずっとよろめきながら歩いていたので、足が痺れました。遠くにアイスクリームのお店が見えたので、4人が駆け込んでそれぞれ大きなカップのアイスクリームを買いました。回復した後、また後悔し始めました。やっと脂肪を燃焼できたのに、霜で全て台無しになってしまったのです。

編集者からのメッセージ:運動でダイエットを成功させる秘訣は、運動の時間と量をマスターすることです。大学生が体重を減らしたいなら、毎日少なくとも30分は運動するべきです。 「腰を10分間ひねる」ことは絶対に役に立ちません。ある程度の運動量に達すると自然に汗をかきます。ラップは発汗量を増やす効果はあまりありません。運動後は食欲は増しますが、食べ過ぎてカロリーを多く摂取すると時間の無駄になります。

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自傷ダイエット

ミンディ（上海大学4年生）：

高校時代から、私は100種類以上のダイエット食品を試してきましたが、そのうちのいくつかはすぐに思い出せます。最も人気があるのは、リンゴだけを食べるアップルミールです。その後、リンゴを食べると胃が膨らむと聞いて、ヨーグルトを飲むように変えました。1日3回、1人2本ずつヨーグルトを飲みました。夜になるとお腹がゴロゴロ鳴る音しか聞こえませんでした。最初はみんな「ねえ、これが腸をきれいにするんだよ」と言いながらお互いを慰め合っていましたが、その後は交代でトイレに行くのに忙しくなりました。最悪だったのは、2日間下痢が続き、安定して歩くこともできない状態だった。その後、唐辛子は「脂肪燃焼の黄金レシピ」だと聞いて、何度か試してみました。辛さのせいで汗が大量に出て、目が充血し、食欲が全くなくなりました。しかし翌日、顔にニキビが出現しました...

劉イエメイ（同済大学4年生）：

誰もがインターネットで「7日間ダイエットスープ」という秘密のレシピを目にしました。フィフィは最初にそれを試しました。彼女はタマネギ、ニンニク、トマトで作ったこのスープだけを飲みました。1週間後、彼女の顔色が変わりました。フィフィさんは、スープは黄色く、非常に不潔で、味も変で、匂いを嗅ぐと吐き気がしたと語った。それは彼女が今までに味わった中で最悪のスープだった。帰宅後、母にレシピ通りに鍋を作ってもらい、鼻をつまみながら一口飲んでみると…あれ？おいしいですよ！姉妹たちもスープを作り始め、会って話をすると、みんな悲しそうな顔をしていました。

7日目にはスープがなくなっていました。鍋の底にスープが溜まっていました。捨てようとした瞬間、突然黄色と黒のものが見つかりました。よくよく確認してみると、スープの中には牛肉が入っていました！母は平然とこう言いました。「このレシピで作ったら絶対に美味しくないよ！牛肉を入れたらそんなに悪くならないよ！」

編集者からのメッセージ:果物や野菜の食事を、週に 1 回など、たまに食べるのは問題ありません。健康に害はありません。でも、毎日こんな食事をしていると、栄養が偏ってしまい、脂肪がなくなるとすぐに体調を崩してしまうかもしれません。

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心と肉

グレース（上海外国語大学1年生）：

ある朝、私は雷のような叫び声で目が覚めました。「あ！痩せたよ！」またもやダイエットマニアのトントンでした！最近、海外では心理的なダイエット法が流行っているそうです。心の中で「痩せる」と静かに唱えると、本当に痩せるんです！それで毎朝、彼女はこう叫んだのです。

彼女の心理的な手がかりはいたるところに見られます。彼は食べながら「太らないぞ、太らないぞ」とつぶやいた。授業中、私は目を閉じて「燃やせ、燃やせ、燃やせ！脂肪を全部燃やし尽くせ！」と唱えていました。彼女と一緒にシャワーを浴びるとき、私は蛇口を一番高い位置まで開け、彼女の体の太い部分に水をかけました。水が飛び散ると、彼女が目を固く閉じ、眉間にしわを寄せ、気が狂ったように「お湯で！脂肪を全部洗い流せ！」と叫ぶのが見えました。

編集者からのメッセージ:心理的暗示による減量効果については意見が分かれていますが、減量プロセス中に良好で前向きな姿勢を維持するのに役立つと考えられています。しかし、実質的な行動を起こさずに自己欺瞞だけに頼っていると、減量の効果は最小限にとどまるのではないかと心配です。

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自己破壊的

暁春（復旦大学4年生）：

私は電車に乗っていて、向かい側に女の子が座っていました。私は10時間以上何も食べていなかったのです。私は彼女に「お腹空いてないの？」と尋ねました。彼女は体重を減らしたいと言いました。 「どうしたらこれに耐えられるの？」彼女は不思議そうに腰を指差して言った。「腰にビニールロープを巻くの。食べてお腹が張るたびにロープがお腹を痛めるの…」私は唖然とした。美術学生は落ち着いた様子でこう語った。「カメラの前に立つと、実際より少なくとも10ポンドは太って見えるんです！みんな、体重を減らすためにありとあらゆる方法を試したんですよ。」

メイ（上海演劇学院4年生）：

ティアンティアンはすでにとても痩せていますが、まだ体重が減り続けています。 彼女は食事を終えるたびにトイレに行っていたのですが、誰も彼女が何をしているのか知らなかったのです。ある日、彼女がトイレから戻ってくると、叔母が走ってきて「そんなに吐いているの、深刻なの？」と尋ねました。実は、彼女は食事のたびに喉をほじって、すべてを吐き出していたのです。

この方法はモデルの友人から教わったそうです。食べて吐き出せば、しばらくはお腹が空かなくなります。完全に吐ききれないかもしれないという恐怖から、私は一握りのダイエット薬を飲み込まなければなりませんでした。

編集者からのメッセージ:このような自己破壊的な方法で体重を減らすと、たとえ成功したとしても、健康に大きな害を及ぼします。したがって、減量は健康に基づいて行う必要があります。

減量の鍵は、食物エネルギーの摂取を減らし、運動エネルギーの消費を増やすことです。無理な食生活や生活習慣を徐々に、粘り強く、自然に変えることが、長期的に体重を減らす唯一の方法です。