冷え性の方のための冬のダイエットレシピ：体を温めて痩せる黒い食べ物

冬が一番嫌いです。厚手の服を着ると、体が団子のように醜く見えて、スタイルも悪くなります。この問題について言えば、ほとんどの女の子がこの問題を抱えていると思います。美しくなりたいけれど、寒さが怖くて、ダイエットに執着しています。冷え性の方は冬に寒さを感じやすいことがわかっています。この体質の人は、冬に体を温めてダイエットするために、どんな食べ物を食べればいいのでしょうか？

冷え性体質の人：冷え性体質の人は通常、肥満で、体は強いがエネルギーが弱く、疲れやすく、エネルギーが不足しています。冷え性の原因の多くは遺伝的要因のほか、コーラやフルーツジュースの過剰摂取、不適切なダイエットによる栄養失調、偏狭な考え方や頻繁な怒り、喫煙や飲酒など、生活習慣の悪さによっても引き起こされます。これらの悪い習慣は冷え性の原因になります。

適した食べ物:

当帰、高麗人参、黄耆、四草、栗、サンザシ、クルミ、小豆、落花生、アーモンド、ショウガ、ウイキョウ、バジル、リュウガン、桃、桑の実、紅茶、ウーロン茶など、湿熱作用のあるお茶。

不適切な食品:

梨、冬瓜、ゴーヤ、苦茶、仙草ゼリーなど、清涼作用のあるお茶の原料。

さらに、毎日の食事では、生の食べ物や冷たい食べ物を減らし、温かい食べ物を多く食べるようにしてください。

体を温めてダイエットにおすすめの食べ物 - 黒い食べ物

冬に体重を減らすには、ジョギングやフラフープなどの軽いウォーミングアップ運動を行うことに加えて、栄養補助食品も非常に重要です。黒い食べ物は微量元素やビタミンを多く含んでいるため、冬にダイエットするのに最適な食べ物です。そのメラニンの学名は「アントシアニン」で、強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去し、腎臓に栄養を与え、体を温め、老化を防ぎます。

冬に体重を減らしたい人には、以下の黒い食べ物が適しています。

黒米：

現代医学では、黒米には陰と腎臓を養い、脾臓を強化し、肝臓を温め、視力を改善し、血液循環を活性化する治療効果があることが確認されています。黒米の色が他の米と異なる主な理由は、黒米の外側の皮質にアントシアニン色素が含まれており、それ自体に強力な抗老化作用があるからです。黒米には食物繊維が多く含まれており、でんぷんの消化がゆっくりで、血糖指数は55（白米は87）しかないため、黒米を食べても白米のように血糖値が急激に変動することはありません。ダイエットに良い食品で、定期的に食べると肌にも良いです。

ダイエット方法：黒米をお粥やご飯にして主食の代わりに食べます。黒米は炊くのが難しいです。炊く前に1日浸しておくことをお勧めします。お米はお粥よりも美味しいです。一般的に、黒米と水の比率は1：2.5です。

黒豆:

黒豆はタンパク質と微量元素が豊富で、人体に必要な栄養素をほぼすべて満たすことができます。黒豆に含まれるタンパク質は、肝臓での脂肪代謝速度を遅くし、さまざまな脂肪酸とコレステロールを減らします。体内のさまざまな脂肪の量が減り、自然に体重を減らし、体重をコントロールするのに役立ちます。

体重を減らすための食事方法:

1.黒豆と米（それぞれ半分ずつ）で粥を炊くと、空腹になりすぎずに栄養を摂取できます。肌にも良いです。昼と夕方の1日2回食べると、効果は非常に良いです。

2.生の黒豆を酢に入れて、食事の前に10粒食べると、体内を浄化し、解毒する効果もあります。

ブラックデーツ：

黒ナツメには、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウムなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。また、食物繊維やペクチンが豊富に含まれており、消化を助け、便を柔​​らかくする効果があります。長期摂取により、正常な代謝機能、敏感肌を維持し、体内に脂肪が蓄積されにくくなり、減量効果が得られます。

体重を減らすための食事方法:

1. ブラックデーツスナック：空腹時に1日3〜8個食べます。

2. ブラックデーツティー: ブラックデーツ 10 個、サンザシ 5 個、シナモン 5 グラム、バラの花びら 1 握り、蓮の葉 2 グラムを水に入れて 15 分間煮沸し、レモン 2～3 枚を加えてさらに 1 分間煮沸します。お茶として飲みます。