脚を細くするヨガの動きはシンプルですが効果的で、太い脚にさよならすることができます。

象脚、ニンジン脚、筋肉脚は、女の子が最も嫌う言葉です。早く痩せる方法は、多くの美女にとって最も関心のある話題になっています！スポーツコーチは、すべての人に3つのヨガの脚痩せ運動を推奨しています。操作は簡単で、痩身効果も明らかです！何もすることがないときは、熱心に練習すれば、象脚を簡単に取り除くことができます！

1. ふくらはぎが細い

ヨガブロックか厚い本の上に足の指の付け根で立ち、自然に前傾して重心を維持します。かかとを上げ、2 回呼吸してから下げ、かかとを使って地面に近づけます。そのまま 2 回呼吸する間そのままの姿勢を保ちます。この上下運動が 1 セットとしてカウントされます。 15セット繰り返します。ヒント: 不安定だと感じる場合は、側面の壁をつかむことができます。

2. 細い太もも

壁に背をつけて立ち、足を肩幅に広げ、つま先を前に向け、目を前に向け、腕を自然に下げます。ゆっくりと腰を下げ、ふくらはぎと太ももが地面と平行になるまで足を前に動かします。背中を壁につけ、背骨を上に引き上げ、腹部を引き締め、脚の内側の筋肉を引き締め、太ももが痛くなるまで呼吸を一定に保ちます。 1分間休憩し、これを5回繰り返します。

3. 細い膝

膝と脇をマッサージします。膝は骨と骨がつながっている関節なので、膝の周りには脂肪がつきにくいのですが、むくみやたるみが起こりやすく、脚が太く感じられてしまいます。

具体的な方法は、まず膝の周りをマッサージすることから始めます。膝の周りのたるんだ皮膚を改善できます。ただし、マッサージは頻繁に行う必要があります。そうしないと、曲線を改善する効果が得られません。

天気は以前ほど暑くありません。ヨガをして脚を細くし、血行を促進し、解毒し、便秘を治しましょう!