夏にダイエットするための3つのヒント

夏は太りやすいと言われていますが、その理由をご存知ですか？夏に体重を減らすにはどうすればいいですか?お話ししましょう。

夏に太る理由

エアコン：温度調節機構がブロックされています。

室温が20℃程度の環境に長時間いると、体の代謝が鈍くなり、エネルギー消費が減り、ある程度体重増加につながる可能性があります。体組織の脂肪燃焼活動を高めるには、室内のエアコンの温度をできるだけ屋外の温度に近い27℃前後に設定する必要があります。エアコンをしばらく使った後は、常温の場所に行って体を動かすと、体の新陳代謝が促進され、体型維持につながります。

ホルモン：空腹感をコントロールします。

科学者たちはまた、抗肥満因子としても知られるレプチンが、空腹感を軽減し、食べ物の好みを制御する人体の主要なホルモンであることを発見しました。レプチンが不足している人は、あらゆる食べ物が好きでたくさん食べるため、極度に太ってしまいます。

風邪：ウイルスは脂肪を増加させる可能性があります。

研究者たちは、風邪や喉の痛みを引き起こすウイルスが肥満の一因となる可能性があることを発見した。実験では、特殊なアデノウイルスに感染したヒヨコやマウスは、あまり食べなかったにもかかわらず、ウイルスに感染していないヒヨコやマウスよりも早く体重が増えた。研究者らは、このウイルスが体内の脂肪細胞の急速な増加を引き起こす可能性があることを発見した。

夏に体重を減らす最も早い方法

1. 水をたくさん飲む

多量の水を飲むと、体の新陳代謝が促進され、毒素が排除され、肌の乾燥などの問題が効果的に解決され、十分な水分が補給され、体は失われた水分を素早く補給できるようになります。一般的に、各人が飲む必要のある水の量は、活動レベル、環境、さらには天候によって異なります。普通の人は1日あたり約1.5リットルの水を必要とします。カップで計算すると、200ミリリットルの水が約8カップに相当します。注意: 喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。毎日の水分補給は、どんな減量方法よりも重要です。

2. 激しい運動を避ける

運動が体重を減らす最良の方法だと思わないでください。伝統的な中国医学の観点から見ると、夏は陽のエネルギーが最も高まる季節であり、運動は陽のエネルギーをもたらします。夏の高温と運動を組み合わせると、一時的に体重が減るかもしれませんが、陽のエネルギーを吸収しすぎると、最終的には体調を崩すことになります。したがって、良い減量方法では、午前 10 時から午後 4 時の間に激しい運動をすることは決して推奨されません。代わりに、エレベーターの代わりに階段を使う、長時間座った後はコップ1杯の水を飲んで運動するなど、日常の小さな運動にもっと注意を払うべきです。それだけでは物足りない場合は、夕方や夜に友達とバドミントンをすることもできます。減量方法において最も重要なのは時間と運動の選択です。

3. 間食を減らす

夏には、アイスクリームやスナックを食べるのが好きな人がたくさんいます。運動中に汗をかいたら、このスナックはなくなるだろうと思っていました。実は、その脂肪含有量はあなたが思っているよりもはるかに高いのです。ここで採用している減量法は、健康的な減量に重点を置いています。間食は間違いなく、スリムへの道の大きな障害となります。間食を克服する方法を見つけることは、ゲームをさらにいくつかプレイするよりも効果的です。この減量方法は健康的かつ効果的です。