減量に最も効果的な果物は何ですか?

夏には欠かせないフルーツ。フルーツがあると夏はもっとおいしくなります。果物には減量効果があることもわかっているので、減量のために果物を選ぶのは正しい選択です。では、どの果物が減量に最も効果的でしょうか?以下では、ダイエットに効果のある果物を7種類紹介します。

トマト

トマトはほぼ完全に水分でできています。満腹感があり、カロリーが低い（200グラムあたり30カロリー）ので、減量に適しています。しかし、トマトにはビタミンC以外の栄養素がないので、トマトを使った最も効果的な減量方法は、通常の朝食と昼食をとり、栄養に注意しながら、1食あたり平均600カロリー程度を摂取し、夕食をトマトに置き換えることです。こうすることで、1日の摂取カロリーを約1400カロリーに簡単に抑えることができます。

りんご

死ぬよりも辛いこの減量法は、最も効果的なダイエット法とされていますが、成功できる人はほとんどいません。その方法は、3日間リンゴだけを食べるというものです。生で食べても、焼いて食べても、ジュースにしても、スープにしても、お好みで。量に制限はありません。これをやると、3日間で3～5キロ痩せることができます。注意: 7 日後に 2 回目の摂取が可能になりますが、1 回につき 3 日を超えないようにしてください。超えると、いつでも栄養失調や食欲不振に陥る可能性があります。 3日後、お粥や野菜を食べ、体が慣れてきたら通常の食事を開始してください。

パイナップル

パイナップルには、人体に必要なほぼすべてのビタミン、16種類の天然ミネラル、タンパク質分解酵素が含まれています。魚や肉のタンパク質を分解する優れた機能があります。ダイエットするには、たっぷりの食事の後にパイナップルを食べるのが最適です。特に社交行事の多い春節の時期には、海南四季パイナップルを買って脂っこさを和らげ、脂肪を燃焼させることができ、たくさん食べても太る心配がありません。

グレープフルーツ

グレープフルーツは減量に非常に良い食品です。カロリーが非常に低く、たくさん食べても減量に影響はありません。さらに、グレープフルーツに豊富に含まれるカリウムは、下半身の脂肪と水分の蓄積を減らし、脚を細くする効果も期待できます。

いちご

イチゴには消化を助け、排便を促進するペクチンと豊富な食物繊維が含まれています。また、体内のコレステロールと脂肪のレベルを調整するのにも優れた効果があります。イチゴにはアスパラギン酸という物質も含まれており、体内の老廃物を自然に穏やかに除去し、解毒や美容効果があります。

ピタヤ

まず、ピタヤは低カロリーで食物繊維が豊富な果物です。この果物を食べると、効果的に解毒して体重を減らすことができるので、減量中の人々に深く愛されています。ドラゴンフルーツには、肌を白くするビタミンCや、ダイエット、血糖値を下げる、腸を潤す、大腸がんを予防する働きがある水溶性食物繊維が豊富に含まれています。ドラゴンフルーツは便秘の予防と治療にも非常に効果的です。

サンザシ

サンザシは血清コレステロールとトリグリセリド値を効果的に下げ、スリムで健康的な体型を保つのに役立ちます。これは、サンザシの果実に含まれるペクチンが腸壁の脂肪や毒素などを吸着し、体外に排出する働きがあるからです。サンザシには脂肪分の多い食品の分解を促進するリパーゼのほか、ビタミン、サンザシ酸、タンパク質などが含まれており、非常に健康的な果物で、減量にも良い効果があります。