運動と休息は減量に効果的
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ある研究によると、運動中に短い休憩をとると脂肪燃焼率が上がることが分かりました。研究者たちは健康な人々のグループをテストした。各人に、同じ強度で同じ合計時間、2 回の有酸素運動を行ってもらいます。1 回は継続的な運動、もう 1 回は運動の間に休憩を挟みます。その後、脂肪代謝のさまざまな指標が測定されました。 結果によると、2 種類の運動で消費される総カロリーは同じでしたが、休憩を挟んだ運動で消費されるカロリーの 77% が脂肪から来ているのに対し、休憩を挟まない運動で消費されるカロリーの 56% だけが脂肪から来ていました。毎回 40 分間ノンストップで運動していたら、今後は 20 分間運動し、5 分間休憩してから再び運動します。総運動時間は変わりませんが、脂肪がより多く消費されるので、より「痩せる」ことができます！ |
>>: 欲張りなMMが休暇後に運動で体重を減らすための6つのプラン
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