小豆ダイエットに最適な4つのレシピ：1週間で良い体型を手に入れるために食べる

小豆には食物繊維が豊富に含まれており、排便を促進し、脂肪燃焼を促進し、代謝を速めます。小豆はウエスト、太もも、腕を細くするのにとても効果的です。誰でも簡単に体重を減らして肌を美しくできる、非常に実用的な小豆ダイエットレシピをご紹介します。

小豆の減量原理

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。小豆を定期的にたくさん食べると、脚の浮腫を予防・治療できるだけでなく、大幅な減量効果もあります。小豆に含まれるアルカリ成分は、胃腸の運動を促進し、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病によって引き起こされる浮腫を解消します。小豆は脚やウエストを細くするのに特に効果的です。

ナツメと小豆のお粥

材料：小豆110g、緑豆120g、サンザシ35g、龍山人参8g、ナツメ13個。

作り方：上記の5つの材料を混ぜ合わせ、1000mlの冷水を加え、よく火が通るまで煮たら食べられます。

減量効果：小豆と緑豆はカロリーが低く、食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、便秘を治します。サンザシは消化と脂肪減少を助け、脾臓を強化して食欲を刺激し、胃腸の消化と吸収を助けます。美しい赤いナツメは血液を補給し、ひどい秋の乾燥を和らげます。龍山人参は生理機能を刺激し、寿命を延ばす効果があります！

小豆と栗のデザート

材料: 小豆200グラムとヒシの実数個。

作り方：クチナシの皮をむいて刻み、氷砂糖とレモンを加えて煮てクチナシ水を作ります。小豆と水を一緒に煮て小豆スープを作ります。その後、あんこをヒシ水に注ぎ、よくかき混ぜれば完成です。

ダイエット効果：ヒシには血圧を下げ、ガンを予防する効果があります。クコの実にはビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどが含まれており、いずれも減量に役立ちます。

小豆と大麦のスープ

材料：小豆100グラム、ハトムギ200グラム。

作り方：小豆とハトムギを別々に4時間浸します。次に、すべての材料と水を一緒に小豆とヨクイニンが柔らかくなるまで煮て、火を止めてさらに 15 分間煮ます。次にブラウンシュガーまたは氷砂糖を加えます。

ダイエット効果：ハトムギには浮腫みを軽減する効果もあり、美肌にも良い効果があります。

小豆オートミール

材料: オートミール40g、スキムミルク20g、小豆30g

作り方：まず、オートミールを水と一緒にしばらく煮て、オートミールがとろみがついてきたら、用意しておいた牛乳を加えます。あらかじめ調理しておいた小豆を牛乳とオートミールに加えるだけ！注意：砂糖は入れないほうがいいですよ！砂糖はカロリーを増やすからです！同時に、この減量ダイエットの本来の栄養成分も破壊されてしまいます!

減量効果：牛乳はカロリーが低く、オート麦は食物繊維が豊富で、胃腸の消化と吸収を助けます！この減量ダイエットは腹部の脂肪を減らすことができます。