夏にダイエットするにはスープを飲む

夏は静かに近づいてきており、私たちはもう無関心ではいられません。セクシーで魅力的な服を着た若い女の子たちを見たとき、私は本当に不安になりました。しかし、一般的に食欲がなくなり水分を多く摂取する必要がある夏には、スープやお茶を多く飲むとすぐに体重を減らすことができることをご存知でしたか?減量という目標を達成するために、今から考えてみましょう。

ダイエットに効果的な簡単スープ4選

豚バラ肉と冬瓜のスープ

練習する：

1. 茎を洗い、沸騰したお湯で茹で、泡を取り除き、洗って置いておきます。冬瓜は皮をむいて種を取り、切り分けます。生姜はスライスするか、細かく砕きます。

2. 鍋にスペアリブと生姜を入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火で約1時間煮込み、冬瓜の角切りを加えて冬瓜の角切りが透明になるまで煮込み、塩で味を調えます（油は入れないようにしてください）。

減量のヒント: このスープの効能はほぼすべての人に知られています。初夏に体を冷やすには最高の選択です。豚スペアリブには、タンパク質、脂肪、ビタミンのほか、リン酸カルシウム、コラーゲン、オステオポンチンなども豊富に含まれており、女性にとって最適なカルシウム補給源です。冬瓜は、性質が涼しく、味は甘く、熱を清めて解毒し、利尿を促進して腫れを緩和し、喉の渇きを癒し、落ち着きのなさを和らげます。痰の蓄積、ニキビの腫れと痛み、絶え間ない喉の渇き、イライラ、痔と血便、水虫による浮腫、排尿困難、夏バテの解消に効果的です。

エビと冬瓜のスープ

冬瓜は栄養価が高いです。タンパク質、炭水化物、カルシウム、リン、鉄分、複数のビタミン、特にビタミンCが豊富に含まれています。また、他の果物や野菜とは異なり、脂肪を含まず、ナトリウム含有量が非常に低く、利尿作用と除湿作用があります。コハク酸が含まれているため、体重増加を防ぐのに重要な役割を果たします。冬瓜を皮ごと煮てスープを飲むと、むくみが軽減され、利尿作用が促進され、熱がとれて夏バテが緩和されます。

練習する：

1. エビの殻と背ワタを取って洗い、水気を切ってボウルに入れます。

2. 冬瓜を洗い、皮をむいて芯を取り、小さく切ります。

3. 鍋にエビと冷水を入れて沸騰させ、冬瓜を加えて火が通るまで煮る。塩とチキンエッセンスを少々加えて味付けし、スープボウルに入れて出す。 （油や調味料はなるべく控えてください。）

ヒント: 減量中の食事方法: 少量ずつ頻繁に食事を摂ります。お腹が空いたときに少し食べて、スープが冷めるまで待ってから飲むようにしましょう。冬瓜と煮込んだエビを1か月間食べ続け、適度な運動（ウォーキング）を組み合わせれば、約15〜20ポンドの減量が可能です。エビの頭はコレステロールが高いので食べないように注意してください。

豆腐スープ

材料: 豆腐、もやし、黒キクラゲ、ニッコウキスゲ。

練習する：

1. 黒キクラゲは水に浸してきれいにし、もやしは洗い、黄キャベツは水に浸して根を取り除いてきれいにし、豆腐はさいの目切りにし、ネギは千切りにする。

2. フライパンに油を熱し、千切り野菜を加えて香りが出るまで炒めます。

3. 大豆もやしを加えて炒め、ニッコウキスゲとスープを加えます。

4. もやしとニッコウキスゲが煮えたら、豆腐を加えて2分ほど煮ます。

5. 黒キクラゲ、塩、MSGを加えて味付けします。

コメント: この豆腐スープは減量中の人に最適です。豆腐の低カロリーに加えて、もやし、キノコ、ニッコウキスゲもすべて非常に優れた減量食品です。これらを組み合わせると、より美味しく減量できます。このスープには病気を予防し、健康を促進する効果もあります。虚弱体質や冷え性の方は飲み過ぎにご注意ください。

赤大根のスープ

作り方：赤大根と白大根を洗って切り、生姜と水を加えて火が通るまで煮込み、塩とMSGで味を調えます（油は入れないでください）。

減量のヒント：大根は甘くて冷たい性質があり、脂っこさをなくし、脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、血中脂質と血圧を下げるコリンも含まれています。マスタードオイルなどの物質も含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができるため、減量に非常に役立ちます。大根はカロリーも比較的低く、100グラムあたり21kcalと、米の1/15以下です。

もちろん、大根は脾臓や胃が弱い人、例えば軟便の人には適さないので、使用量を減らす必要があることに注意してください。また、効能に影響を与えないように、高麗人参の強壮剤を服用しているときは、この製品を避ける必要があることにも注意してください。

スープを飲むことに加え、毎日のお茶は当然欠かせません。いつも飲み物を買って飲まないでください。添加物が多すぎます。また、冷たい飲み物を飲みすぎると女性は冷えてしまい、代謝に良くありません。プーアル茶をもっと飲んでみてください。

プーアルダイエット法

プーアル茶は昔から減量に最適なお茶として知られています。毎食後にプーアル茶を一杯飲むと、新陳代謝を効果的に刺激し、脂肪の分解を早めることができます。

多くの医学実験により、プーアル茶を継続的に飲むと血中脂質が最大30％減少することがわかっています（もちろん個人によって異なります）。

プーアル茶は脂肪代謝に深く関係しています。研究データによると、独特の発酵過程を経ているため、腰や腹部の脂肪を分解する酵素の働きを高めることができるそうです。プーアル茶の麹には、脂肪を分解する効果のある脂肪分解酵素リパーゼが微量含まれています。

麹で発酵させたプーアル茶は、体重増加を抑制し、血中のコレステロールとトリグリセリドを減らすことができます。

プーアル茶を飲んで体重を減らすためのレシピは次のとおりです。

1. 体型を維持し、体重を維持したい場合：毎日プーアル茶を淹れてすべての飲み物を置き換え、スープの代わりにお茶を使い、水の代わりにお茶を使い、他の飲み物や他の食事は避けてください。通常通り食事をしてください。

2. 体重を減らしたい場合: 上記に加えて、一杯淹れて一晩置いておき、朝の空腹時に飲みます。 この方法は、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

3. 社交行事やその他のディナーに出席し、カロリーを摂りすぎたくない場合は、食事と一緒にプーアル茶を飲む必要があります。外で飲むのが面倒な場合は、夕食後できるだけ早く、できれば 2 時間以内に飲んでください。早ければ早いほど良いです。茶店でお茶を飲む場合は、プーアル茶を注文するのが最善です。