リバウンドせずに体重を減らすには？ 5つのバランスポイントを見つける（図）

1. 水分バランス要因

水分摂取制限、薬物による脱水、熱損失などの方法は、ある程度の脂肪分解を引き起こす可能性がありますが、水分を排除して体重を減らすことは「偽の減量」にすぎません。水分は補給が最も簡単なので、体重もリバウンドしやすいのです。

2. 内分泌バランス因子

西洋医学には脂肪の分解を促進したり、脂肪の合成速度をコントロールしたりする薬があります。また、一定期間薬を服用した後、服用をやめるとリバウンドを起こしやすい傾向があります。これは、薬だけに頼っていては、人体の機能を根本的に調整したり変えたりすることができないからです。

3. 食欲中枢神経バランス因子

一部の西洋薬は、短期間で視床下部における摂食の中枢神経伝達物質の合成を変化させることができますが、そのような薬を長期間使用すると食欲不振を引き起こし、薬の使用を中止すると神経を刺激して過剰な摂食行動を誘発する可能性があります。

4. 食欲感覚バランス因子

空腹は胃嚢の機能変化を引き起こす可能性があり、海外で普及している胃嚢手術や胃充填手術は、特定の合併症を引き起こす可能性が高く、1％の高い死亡率を伴うため、このような行為はお勧めできません。

5. 行動バランス要因

体重を減らしたい人は、まず良い食習慣、科学的でバランスのとれた栄養構造、科学的な食事方法を持ち、朝、昼、夜の442食事比率を厳守する必要があります。同時に、効果的な運動習慣も必要です。最後に、良い睡眠習慣を身につけましょう。