食べ物の誘惑を断つことは阿Q精神から始まる

特定の太りやすい食べ物を常に食べないように自分をコントロールする代わりに、自分にとって良い環境を作ってみませんか。これらの危険な食品への接触を減らしてください。食生活をより良くコントロールします。諺にあるように、目から離れると心にも残らない。食べ物が目の前になければ、食べたくても食べることはできません。

1. 良い環境を作る

食べ物が簡単に手に入るので、食べ過ぎてしまう人がたくさんいます。人は食べたいときには、おいしい食べ物の前でリラックスする傾向があります。これらの食品の摂取量を減らすことが、体重を減らすための最善の選択肢です。環境をコントロールし、不要なスナックを排除します。

あなたの意識が誘惑に抵抗できるほど強いとは思わないでください。なぜこの時間を減量に苦労して費やすのですか?目標に向かってさらに努力する方法について考えてみませんか？それは喫煙者の一部と同じです。実際、禁煙が難しいのは依存症ではなく、環境のせいです。周りの人はみんな喫煙していて、喫煙するように言われるので、喫煙しないと居心地が悪くなります。家族を持つ男性の中には、子供や妻の影響で喫煙をやめられる人もいます。これは、環境が人々に与える影響が非常に重要であることを示しています。減量に理想的な環境を作るために全力を尽くすべきです。それは私たちが目標に向かって進むのに役立つでしょう。

食べ物を思い出させるものを避け、否定的な影響を排除するように環境を整えます。

2. 個人環境検査

あなたが住んでいる環境を調べて、ジャンクフードが大量に蓄えられているかどうかを確認してください。

1. 食品は一目で見える場所に置かないでください。

2. リビングルームやコンピューターのデスクなど、よく座る場所には、キャンディーがいっぱい入ったお皿やその他のスナック類を置かないでください。

3. 机の引き出しをスナックバーにしないでください。

4. ジャンクフードには手を出さないでください。特にポテトチップスやビスケットなどは買わないでください。

5. 濃い味が好きな人は食生活を変えるべきです。

6. 料理本など、おいしい食べ物を思い出させるものは置かないでください。

1. 3 回の食事、特に朝食を、規則正しい時間に規則正しい量で摂りましょう。

2. 残った脂っこい食べ物は捨てましょう。

3. 買い物をする前にリストを作る良い習慣を身につけ、衝動買いを避けましょう。

4. 食べ過ぎやすいのでビュッフェレストランは選ばないようにしましょう。

5. リラックスしながら食べないでください。

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