ストリートダンスのリズムは体内の細胞をスリムにする効果もある

そのため、ストリートダンスは、心肺機能の向上、脂肪の減少、筋肉の弾力性の向上、靭帯の柔軟性の向上といった一般的な有酸素運動効果だけでなく、人体のさまざまな部位の筋肉群を調整し、美しい体型を形成し、身体の協調能力を向上させ、美的感覚を養う機能も持っています。

ストリートダンスを初めて練習するときに注意すべきことは何ですか？

ストリートダンスを習い始めるときは、いきなり練習量を増やすのではなく、段階的に進めていきましょう。通常、最初にウォーミングアップ運動を行い、体の関節や靭帯、特に膝関節と足首関節を十分に動かして、ジャンプ時の怪我を回避します。次に、一定の強度と時間、できれば 30 分以上の運動を行い、最後にさまざまなストレッチ運動を行って体をリラックスさせます。これら 3 つのステップに従うことによってのみ、より良い減量結果を達成できます。

年齢、体力、健康状態は人それぞれ異なるため、運動の強度も人によって異なります。

若い人だけが踊れるんですか？

ストリート ダンスでは、隣接する 2 つの強拍の間にある弱拍に動き (場合によっては 2 つの動き) が追加されるため、ストリート ダンスのリズムはエアロビクスよりもはるかに速くなります。ストリートダンスの強いリズム感を見て、若者のスポーツだと思い、習得できないと心配する人も多いようです。実際、ストリートダンスには厳しい年齢制限はありません。ジムには8歳の子供だけでなく、引退を控えたおばあさんもいて、動きが遅れる人はいません。ストリートダンスの明らかな痩身効果は、年配の人や「太っている」人にとっては魅力的です。多くの場合、レッスンの後は誰もが汗を拭いて、気持ちがいいと言います。

ストリートダンスはどのようにして減量に役立つのでしょうか?

ストリートダンスは有酸素運動です。アメリカスポーツ医学会によると、より大きな減量効果を得るには、週に3〜5回、1回あたり30〜60分間運動する必要があります。データによると、ストリートダンスのトレーニング中、時間の経過とともに脂肪からのエネルギー供給の割合が増加することがわかります。例えば、40分、90分、180分連続して運動すると、脂肪のエネルギー供給はそれぞれ総エネルギー消費量の27％、37％、50％を占めます。より良い減量効果を達成したい場合は、運動時間を適切に延長し、根気強く続ける必要があります。