日常生活での食事、座り方、歩き方で小さなお尻を育てる（写真）

基本的なヒップリフトとスカルプティングプログラム

1. 毎日30分間ハイヒールで歩く

ハイヒールは女性にとって欠かせない大切な宝物ですが、その役割は女性を背が高く見せるだけではありません。研究によると、ハイヒールはヒップアップブームに重要な役割を果たしているそうです。

アメリカ人間健康検査協会は、ハイヒールのデザインは人間工学に基づいていないものの、女性が歩くときに無意識に臀部を引き締め、臀部を上に引き上げて形を整えるという目的を達成できると指摘している。しかし、ハイヒールを履くのが好きな女性は、お尻を持ち上げるには毎日30分ゆっくり歩くだけで十分です。足の骨の健康のためには、毎日ハイヒールを履かないのがベストです。

2. 朝起きる

全身の皮膚はリラックスした状態にあります。このとき、麻の手袋をはめて、お尻の皮膚の隅々までこすると、皮膚が収縮して引き締まり始めるように「思い出させる」ことができます。マッサージ後にお尻の美容液を塗って完了です！

3. サンバは、張りのあるお尻を作るのに理想的な近道でもある

下半身の素早いスイングと、ヒップスイングの振幅と頻度に対する厳しい要件により、ヒップを十分に鍛えることができるため、小型電動ヒップモーターの誕生はまったく難しいことではありません。

4. タンパク質とビタミンCが豊富な食品をもっと食べる

前者はヒップを大きくするのに役立ち、後者はシェイプアップ効果があります。例えば、ピーナッツ、アーモンド、トマト、カリフラワーなどの材料で作った自家製野菜サラダは、カロリーが低く、ヒップのカーブに良いです。

5. 普段座っている革張りの椅子を木製の椅子に交換する

より硬い椅子は、お尻に相応の反力を与え、間接的に筋肉の引き締めを促進します。