舌を突き出すと二重あごを防ぎ、首の皮膚を引き締めます
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舌の4段階の練習： 1. 舌の先が喉に届くように舌を内側に巻きます。 2. 舌を巻き上げて口のあらゆる部分に触れるようにします。 3. 舌の運動が終わったら、口の中の唾液を少しずつ飲み込みます。 4. 舌をできるだけ突き出して、鼻やあごに届くくらいまで伸ばします。 |
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