夏にダイエットするために運動をするときに注意すべきことは何ですか？
|
夏に体重を減らすコツは、何をするかではなく、何をしないかです。体重を減らして見た目を美しくするためには、注意すべきことがたくさんあります。そのため、夏には鏡を頻繁に見て、見たくない「余分な脂肪」を強制的に見ることができます。夏は気温が高く、人体は多くのエネルギーを消費しますが、体の消費は時間通りに補充されず、体が弱くなることがよくあります。過度な運動は低血糖や抵抗力の低下、ひどい場合には失神などを引き起こし、健康を害する恐れがありますので、特に夏場の運動は運動量をコントロールすることが大切です。 夏にダイエットをするときに注意すべき4つのこと 1. 熱中症を避けるために、運動するのに最適な時間は午前 9 時前と日没後です。 2. 食事は軽めに。夏は新鮮な果物や野菜が豊富に手に入る季節です。この機会に新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、体重を減らしましょう。 3. 夏にダイエットをすると、発汗過多により栄養バランスが崩れやすくなります。汗には約99%の水分のほか、0.3%の微量元素や、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの無機塩も含まれています。ミネラルやタンパク質が豊富な魚介類を多く食べると、体の栄養バランスを保つ上で重要な役割を果たします。 4. 運動する前に少なくともコップ 2 杯の水を飲んでください。喉が渇くまで水を飲まないでください。喉が渇いたと感じたら、脱水症状になっている可能性があります。 |
>>: 夏の運動は体重を減らし、クールダウンするのに効果的です
推薦する
減量の秘密兵器：ボディシェイプ効果に優れた6つの古典的なヨガのポーズ
内面から外面へのトレーニング期間を経ると、自分の考え方が変化したことに驚くでしょう。もう、数キロ痩せ...
1 か月で 15 ポンド減量できる 3 つの減量秘訣
民間療法による減量秘訣1：ドクダミの減量法ダイエットの原理：ドクダミは「ハーブの王様」で、ドクダミ、...
これらの果物を食べて体重を減らし、ウエストを細くしましょう 体重を減らし、ウエストを細くする7種類の果物
食べても痩せてウエストが細くなりたいですか？フルーツをもっと食べると、ウエストを細くすることは本当に...
夏に自家製スリミングティーを飲んでスタイルアップしましょう
最近では、さまざまな減量薬や減量茶が市場で人気を集めています。これらのダイエット茶が効果的かどうかは...
肥満をなくし、主婦を輝かせてスリムにする
主婦が一般的に肥満になる理由は以下の通りです。 1. 運動量が減り、基礎代謝が下がるので、あまり食べ...
太らない食べ方を教える5つの方法
お祭りの時には必ず晩餐会があり、それは素晴らしいことですが、減量をしようとしている人にとってはジレン...
BMI指数を盲目的に信じると、人々は体重を減らすよう誤解する可能性がある
体格指数（BMI：体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ったもの）は、人間の肥満度を測るため...
赤身の肉は太らせません。33 の減量のヒントについて、どれくらい知っていますか?
体重を減らすには、いくつかのヒントを知っておく必要があります。以下の 33 の減量の秘訣に従えば、間...
お腹の脂肪とはおさらば！お腹の脂肪を減らすのに役立つ3種類の食べ物
ねえ、姉妹たち、いつまでミシュランのタイヤマンを続けるつもりですか?お腹の脂肪は愛とは違います。体重...
ミルクパウダー減量エネルギー摂取量以上
この記事の執筆者： 曽青山、広州医学院第三付属病院栄養科主任栄養士脱脂粉乳を飲み、1日3食の食事をコ...
怠け者の減量エクササイズ7選
諺にあるように、滴る水は石をも削ります。同様に、単純な動きを長期間続けると、確実に体重を減らすのに役...
ヨガを実践することの3つのメリットをチェックしましょう
ヨガによる減量は多くの人に人気があります。ヨガを実践するメリットは何でしょうか?ヨガを実践すると、体...
夏のダイエットには低カロリーが必要です。3 つのカテゴリーの低カロリー食品で、どんどん痩せることができます。
食べ物は、体内の脂肪摂取の最も直接的な要因です。ダイエットをしたい人は誰でも、一度はダイエットのスロ...
果物が少し腐っていたら、他の部分は食べられますか？栄養学の専門家は状況によって異なると言う
国家衛生・計画出産委員会は国民に対し、国民一人当たり毎日少なくとも0.5ポンドの果物と1ポンドの野菜...
鶏肉と大麦は相性抜群。デトックス、減量、お肌に栄養を与えるスリミングお粥5品。
1日目: 鶏肉と大麦のお粥大麦ダイエット法はよく知られているはずです。大麦の利尿作用は、体内の余分な...