夏にダイエットするために運動をするときに注意すべきことは何ですか？

夏に体重を減らすコツは、何をするかではなく、何をしないかです。体重を減らして見た目を美しくするためには、注意すべきことがたくさんあります。そのため、夏には鏡を頻繁に見て、見たくない「余分な脂肪」を強制的に見ることができます。夏は気温が高く、人体は多くのエネルギーを消費しますが、体の消費は時間通りに補充されず、体が弱くなることがよくあります。過度な運動は低血糖や抵抗力の低下、ひどい場合には失神などを引き起こし、健康を害する恐れがありますので、特に夏場の運動は運動量をコントロールすることが大切です。

夏にダイエットをするときに注意すべき4つのこと

1. 熱中症を避けるために、運動するのに最適な時間は午前 9 時前と日没後です。

2. 食事は軽めに。夏は新鮮な果物や野菜が豊富に手に入る季節です。この機会に新鮮な果物や野菜をたくさん食べて、体重を減らしましょう。

3. 夏にダイエットをすると、発汗過多により栄養バランスが崩れやすくなります。汗には約99%の水分のほか、0.3%の微量元素や、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの無機塩も含まれています。ミネラルやタンパク質が豊富な魚介類を多く食べると、体の栄養バランスを保つ上で重要な役割を果たします。

4. 運動する前に少なくともコップ 2 杯の水を飲んでください。喉が渇くまで水を飲まないでください。喉が渇いたと感じたら、脱水症状になっている可能性があります。

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