オバマ大統領の体型維持のための減量ダイエット（写真）

２９日付ニューヨークポスト紙の報道によると、オバマ次期米大統領がハワイのビーチで胸筋を披露する写真が公開され、その完璧なボディが世界中を驚かせたという。しかし、オバマ氏がどのようにして「悪魔のような姿」を実現したかを知る人はほとんどいない。最近、オバマ大統領はメンズ・ヘルス誌のインタビューで自らこのことを明らかにした。

筋力: ベンチプレス 90 kg バーベル

オバマ氏によれば、彼は少なくとも週に6日、1回あたり約45分間運動し、日曜日だけ休むという。オバマ大統領が毎朝起きて最初にすることは、ジムに駆け込んで運動することだと伝えられている。 「私は通常、一日の初めにトレーニングを予定しています」とオバマ氏はメンズ・ヘルス誌に語った。

オバマ氏は、トレーニング中は通常、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行っていると語った。たとえば、月曜、水曜、金曜に有酸素運動をするときは、通常は自転車を使って余分な体脂肪を燃焼させたり、トレッドミルを使って心拍数を最大化したりします。オバマ大統領は、この運動によって心肺機能が強化され、長時間労働に体が適応できるようになると述べた。

オバマ大統領は火曜、木曜、土曜に筋力トレーニングを行う際、筋力を高めて体の左右対称性を高めるために、さまざまな筋肉群にウェイトリフティングや荷重トレーニングを行っていた。オバマ氏のトレーニング強度は、プロスポーツ選手にほぼ匹敵すると伝えられている。例えば、大胸筋を鍛えるためにバーベルベンチプレスを行う際、ベンチプレスの重量は90キログラムにも達する。また、ダンベルを使って腕の筋肉を鍛える際は、両手で約18～23キログラムのダンベルを持ち上げなければならない。

コーチ：オバマより20歳若い

しかし、オバマ氏は、47歳という「高齢」になってもこのような完璧な体型を維持できる秘訣は忍耐力だと語った。オバマ氏によれば、彼は熱心なフィットネス愛好家であり、選挙活動の最も忙しい時期でも運動を決してやめなかったという。さらに、彼は自分のためにパーソナルフィットネストレーナーを雇うために多額のお金も費やしました。

オバマ大統領のパーソナルフィットネストレーナー、リッキー・ラブはデューク大学バスケットボールチームの元メンバーだと報じられている。彼はまだ27歳で、オバマ大統領より20歳年下だ。それでも、オバマ氏のエネルギーは彼のエネルギーに匹敵していた。オバマ氏は、トレーニングをしていないときでも、リラックスするためにラブとバスケットボールをする時間を取っていると語った。 「彼はフィットネスにとても真剣に取り組んでいます。だからこそ、彼はあんなに良い体型を保っているのです」と、オバマ氏の友人で、かつての大学バスケットボールのチームメイトだったアレクシ・ジャノリアス氏は語った。

ダイエット: 減量ダイエットを厳守する

長年にわたる絶え間ない運動のおかげで、オバマ氏の体型はモデルにほぼ匹敵する。胸囲とウエスト周囲はそれぞれ1.15メートルと0.83メートルで、完璧な逆三角形を形成している。オバマ氏は、フィットネスにこだわるだけでなく、減量のための食事療法も厳格に実践していると語った。オバマ氏は、普段はチョコレートローストピーナッツプロテインバー、ローストアーモンド、ピスタチオを食べ、カフェイン抜きのブラックストロベリーティーを飲むと語った。

オバマ氏のシェフ、アニタ・アリス氏によると、オバマ氏は朝食にオムレツを食べるのが好きで、昼食と夕食には牛肉ではなく魚だけを食べ、炭酸水は絶対に飲まず、精製水だけを飲むそうだ。さらに、オバマ氏は脂肪分の多い食べ物を拒否し、低脂肪の食べ物をたまにしか食べない。オバマ氏は野菜、特にほうれん草とブロッコリーを食べるのも好きだ。