フィットネスバレエ：都会の女性のための新しいファッション

バレエについて考えるとき、まず頭に浮かぶのは、プロのダンサーがつま先立ちで白鳥の湖を踊っている姿です。でも、ご存知ですか？現在、都市部のフィットネスバレエは、その古典的な美しさと優れたフィットネス効果により、多くの成熟した女性を魅了しています。競争が激化する現代社会では、プロフェッショナルな女性は、仕事を懸命にこなすと同時に、余暇にも細心の注意を払わなければなりません。バレエは、スポーツとして、体を強くするだけでなく、仕事のストレスを和らげ、自信を高めることもできます。

成熟した女性が主流の「バレエファン」です。激しいフィットネス運動のファンは主にファッショナブルな若い女性であるのに対し、フィットネスバレエは主に30歳前後の女性が追求していることがわかっています。これは一方では、バレエのゆっくりとした優雅なリズムに関係しています。他方では、子どもの頃に受けた芸術的影響、つまり「バレエコンプレックス」に関係しています。同時に、20代の女性と比較すると、30代の女性の方が仕事が安定しており、経済的に豊かで、投資できるお金も十分にあります。さらに、この年齢の女性は体力が低下し始めます。徐々に体が衰え、均整のとれた体型が崩れ始め、筋肉が緩み、腰や腹部に脂肪が蓄積し、体力も低下します。この時期、フィットネスは老化を遅らせる最良の方法です。

フィットネスバレエクラスで学ぶこと

フィットネスバレエのクラスでは、まずいくつかの基本的なスキルを学ぶ必要があります。コーチは通常、「バレル」の動きから始め、生徒に手と足の位置の取り方を教えます。基本的な動きを習得した後、コーチは馴染みのあるフォークダンス音楽に基づいてダンスの動きを振り付け、生徒に教えます。基本的な動作を練習する際の退屈さを払拭し、生徒の練習への興味を高めることができます。これらのダンスは、肩、腰、ウエストのパターントレーニングを提供し、実践者の体の柔軟性を効果的に高めることができます。最後に、エアロビクスやその他のトレーニングを利用して、生徒の身体が音楽のメロディーを認識する能力を高めます。

フィットネスバレエを学ぶことは難しくありません

フィットネスバレエはプロのバレエダンストレーニングとは異なります。経験豊富なフィットネスバレエコーチが、実践者の実情に合わせてトレーニング内容を科学的に整理し、段階的にトレーニングを実施します。そのため、コーチは生徒の太ももの筋肉が発達しすぎてトレーニングをやめた後にリバウンドしないように、「脚のコントロール」などの難しい動きを生徒に要求しません。さらに、トレーニング内容はあらゆる年齢層の生徒の体力を考慮しており、動作の難易度は簡単なものから難しいものへと上がっていきます。練習者が忍耐力と粘り強さを持ち、練習を続ける限り、一般的に良い結果を得ることができます。

良いトレーニング結果を得るためには、ある程度の時間を確保する必要がありますが、毎日練習する必要はありません。一般的に、バレエのクラスは週に 4 回あり、各クラスは 2 時間で、練習者は少なくとも週に 2 回はクラスに出席する必要があります。条件が許せば、自宅で練習することもできます。

バレエキーワード

脚のストレッチ: 脚のストレッチは、優雅なダンスの姿勢のためだけではなく、血液循環を促進し、筋肉疲労を軽減し、筋肉のラインを整えるなど、フィットネスにも多くの利点があります。

キック：脚を伸ばすのは静的ストレッチです。各ストレッチの後には、キック運動である動的ストレッチも行う必要があります。キックは比較的激しい動きなので、筋力向上やダイエットの効果があります。

立ち姿勢：これは非常にシンプルな動きで、肩を下げて胸と首の美しいラインを強調し、脚を引き締めて腰をまっすぐにすることで、姿勢がまっすぐになり、物腰が威厳のあるものになります。このシンプルな動きは見た目が良いだけでなく、健康と減量にも直接役立ちます。

バー：この動きは、動きを完了するときに重心を調整するのに役立つように設計されています。バレエの重心は高く上げられるため、ダンスは軽やかでエレガントに見え、バランスと安定性が向上します。バーを離れることは、ダンサーがダンスの姿勢を自由に表現するための第一歩です。

美的トレーニング：これは上級バレエクラスの最も重要な内容とトレーニングの方向性であり、練習者は美しく完全な音楽の伴奏とともにダンスの姿勢を示す必要があります。動きと音楽を理解することが重要です。

想像力: 修行者は連想を利用して心の中に美しい光景を描きます。自分の知覚に基づいて、身体を通して美を表現し、想像力を通して魂を浄化し、喜ばせます。

適切なトレーニングウェアを選ぶ

タイツとレギンスはバレエダンサーにとって最も基本的な練習着です。ダンサーにとって、練習着は見た目を良くするためだけのものではありません。それぞれに身体を保護し、怪我を防ぐという実用的な機能があります。

クラシックバレエでは、女の子は通常、黒いタイツにピンクのレギンスを着用しますが、時にはさまざまな色のソックスとタイツを着用することもあります。

髪型もダンス衣装の一部です。クラシックバレエを踊る女の子たちは、首と頭のラインがはっきり見えるように、髪を頭の後ろでひとつにまとめるのが好きです。

バレエシューズやプロのダンスシューズには非常に高い要件が課せられます。ダンサーがポアント歩行を学ぶ前は、男の子も女の子も履いていたダンスシューズは、柔らかくて薄い革かキャンバスで作られていました。女の子はピンクを着て、男の子は黒か白を着ています。靴は快適で、足を十分に覆うほどぴったりしたものでなければなりません。

バレエは体を鍛え、心を喜ばせます

バレエのストレッチと優雅な動きは、体を整えて健康になるという目的を達成し、体をまっすぐにし、優雅にするだけでなく、精神的な疲労を和らげ、心をリラックスさせて落ち着かせ、人の内面の気質を形成し、人の感情を育むこともできます。

フィットネスバレエのクラスでは、生徒はまず手や足の動きなどの基本的なスキルを習得する必要があります。基本的な動きを習得した後、コーチは簡単なものから難しいものまで体系的なダンスの動きを振り付けて生徒に教えます。これらのダンスの動きは、実践者の体の柔軟性を効果的に高めることができます。

バレエを学ぶことは、技術や体力を得るだけでなく、人生における芸術的可能性を探ることにもなります。バレエは一般の人々の美意識や想像力を刺激し、美を追求する動機を与えてくれます。