土曜と日曜は怠けないでください。ヨガの先生ルルがデトックスと減量法を伝授します

減量が停滞し、体重が減らない場合はどうすればいいでしょうか?ヨガの女王ルルは、週末の2日間を使って、デトックスヨガの動きを組み合わせた簡単な断食を行い、体内の有害物質を排出して、より効率的に減量することを推奨しています。

伝統的なヨガでは、断食は体を浄化し、心を浄化する目的で推奨されています。多くの実践者は、これが精神修養に役立ち、体に良いと信じており、30 日間または 40 日間も断食する人もいます。

軽い食事と穏やかな解毒

ルル先生は、現代人が水や牛乳などを飲むだけで基本的な栄養を摂取するのは難しいと述べ、昼食と夕食を豚バラ肉や野菜スープなどの軽くて簡単な食べ物に置き換え、水をたくさん飲むことを提案しました。午後にお腹が空いたら、少量のナッツを食べて良い脂肪を補給し、海塩風呂や適切なヨガ運動と組み合わせてください。目標は代謝サイクルを正常に保ち、水分代謝を通じて体内の悪い物質を排除することです。飢えることなく軽い解毒の目的を達成でき、減量の停滞期を解消するのに役立ちます。しかし、ルル先生は、デトックス日は体が弱くなる月経期間中は避け、個人の体調に合わせて調整する必要があることを注意喚起しています。

2日間のデトックスプラン

09:00 起きて250ccのお湯と500ccのローズウォーターを飲む

10:00 朝食 500ccの高タンパク質ドリンク

12:00 昼食：野菜スープ1杯

15:00 スナック: カシューナッツ8個、ローズクコの実とナツメのお茶500cc

18:00 夕食：野菜スープ1杯

19:30 海塩風呂

20:00 お風呂上がりにローズウォーター500ccを飲む

21:00 就寝

**3回の食事の時間は個人の習慣に応じて多少調整できますが、午後9時に就寝するという基本原則を守るようにしてください。

ルル先生が考案したデトックスプランは、シンプルで軽い食事と水をたくさん飲むことを食事の基本原則としています。昼食と夕食の代わりに野菜スープを食べ、水を多く飲むことで、飢えることなくデトックスすることができます。

朝食

ローズウォーター 500c.c.

ローズウォーターと温水を1:7の割合で混ぜます。温水500ccにローズウォーター小さじ3/4杯ほどを注ぎ、よく混ぜます。

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マニングローズハイドロゾル500ml

デトックスの日には、水を多めに飲みましょう。水を飲むとバラの香りが気分を高め、バラは代謝を助けます。

高プロテインドリンク500c.c.

食事代替プロテインパウダーをスプーン4杯ほど、冷水500ccに加え、シェイカーカップでよく振って、味に影響を与えないように10分以内に飲むようにしてください。

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アイサジェニックス プロテインドリンクミックス* ナチュラルバニラ味 854g

ルル先生がよく飲んでいる栄養ドリンクはバニラの香りがします。

ランチ

豚バラ肉と野菜のスープ1人前

材料: 大根 1/4 本、豚バラ肉 4～5 枚、にんじん半分、キャベツ 1/4 個、ナツメ 4 個、クコの実 10 個程度、生姜 1 片

練習する

リブを湯がいた後、鍋から取り出し、中火で約20分煮ます。キャベツ、クコの実、ナツメ、紅白大根などの材料を加え、弱火で柔らかくなるまで煮ます。その後、生姜を加えてしばらく煮て、風味を高めます。

デザート

カシューナッツ 8個

オーガニック食品店で購入できる、オリジナルフレーバーのカシューナッツを選ぶようにしましょう。

+ローズクコの実と紅棗茶

バラ、クコの実、ナツメ茶の材料は、バラ4～5本、ナツメ3個、高麗人参2片、クコの実5個程度です。500ccのお湯で淹れてお飲みいただけます。

夕食

野菜スープを飲んでお風呂に入る

豚バラ肉と野菜のスープを飲んでから1時間ほど経ったら、海塩大さじ1杯を入れた40度のお湯に10～15分ほど汗をかくまで半身浴をします。入浴後はしばらく休み、排尿してから就寝します。