体重を減らしたいなら、まずはデトックスをしましょう

簡単に体重を減らしたいなら、解毒は非常に重要です。ここでは、編集者がいくつかの解毒方法を紹介し、体重を減らすという目標を素早く達成できるようにします。では、体重を減らすために私たちは通常どのような食べ物を選ぶべきでしょうか?ここで、いくつかの解毒ツールをお勧めします。

1. ウーロン茶

ウーロン茶には腸の蠕動運動を活性化させるポリフェノールが豊富に含まれているため、ダイエットにはウーロン茶を飲むことが誰もが知っているはずです。ウーロン茶は半発酵飲料で、ダイエット効果だけでなく、比較的体に優しいので健康にも良いと言われています。

みんなで食事をする時は、比較的脂っこい食べ物を口にします。食事中にウーロン茶を飲むと、脂肪を効果的に燃焼できます。また、無糖ウーロン茶をアルコールに混ぜて飲む人も多く、これによりアルコール中の毒素の濃度が大幅に低下します。

2. 緑茶

緑茶に含まれるカテキンには強力な殺菌作用があり、腸内の有害菌を抑制し、有益菌の増加を促進し、腸内環境を整えるのに役立ちます。食事中または食後に飲むと、体内に蓄積されたものを適時に排除するのに役立ちます。

3. ヨーグルト

ビフィズス菌などのプロバイオティクスを加えたヨーグルトは、摂取後に腸内の有益な菌を増やし、有害な菌を減らすので、腸内環境を整えるのに役立ちます。

その中で、編集部は、添加物を摂りすぎてヨーグルト自体の解毒・ダイエット効果を低下させないように、できるだけ無糖ヨーグルトを飲むことを推奨しています。通常はヨーグルト大さじ1杯、スキムミルク小さじ2杯、牛乳大さじ3杯、レモン汁少々を混ぜます。カロリーが非常に低く、味もおいしいです。

4. 酢

酢は代謝を良くし、老廃物を体外に排出する食品です。毎日少しずつ摂取することで、体に良い影響を与えます。

市場にはフルーツ酢、黒酢など、酢を使ったドリンクもたくさんあります。お好みに合わせて、自家製の天然ドリンクに酢をスプーン1〜2杯加えると、酸味が腸の蠕動運動を活性化します。

5. ココア

ココアにはポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えて便秘を改善する効果があります。また、ココアには血行を促進し、新陳代謝を高めるテオブロミンも含まれており、冷え性で太り気味の女性に良いダイエットドリンクです。

ココアを一杯淹れると、その自然な甘さで食欲を満たすことができます。仕事や勉強の後で少しお腹が空いたときにお腹を満たすのに最適です。食欲を抑制し、お腹を満たし、体重を減らすこともできます。

6. 豆乳

大豆から作られる豆乳には大豆イソフラボンが含まれており、腸内環境を整えたり、肌を美しくしたり、ダイエットにも役立ちます。豆乳を飲むときに、ポリフェノールやカルシウムが豊富な大豆粉を加えてかき混ぜると、抗酸化作用が高まります。同時に、豆乳は他の材料と組み合わせてさらに美味しくすることもできます。