ウィローウエストは、体重を減らすためのウエストを細くするためのヨガに必要な3つのステップだけです

美しい女性は皆、セクシーな「ヘビの腰」を追い求めています。柔らかい腰は女性のS字カーブを最もよく表します。このようなラインが欲しいなら、どうやって腰を細くできますか？ヨガのエクササイズをすれば、全身のラインを整えられるだけでなく、心身を整えて、気質のある美しい女性に変身できます。もっと効果的にウエストを細くするには？編集者がウエストを細くする3つのヨガの動きを紹介します。練習を続ければ、ウエストを細くするのは難しくありません。

コブラツイスト:

ウエストと腹部の引き締め効果：消化機能を高め、便秘を解消し、新陳代謝を促進し、ウエスト、背中、腹部の余分な脂肪を減らします。うつ伏せの姿勢: 顎を地面につけ、両手を体の横に置きます。 息を吸いながら腕で体を支え、頭、首、肩、胸の順に背骨をゆっくりと起こし、後ろに傾けます。

息を吐きながら、肩と頭を右と後ろにひねり、姿勢を保ちながら自然に呼吸を5回繰り返します。 息を吸いながら肩と頭を真ん中の位置に戻し、息を吐きながら反対方向にひねり、姿勢を保ちながら自然に呼吸を5回繰り返します。息を吸いながら中間の姿勢に戻り、息を吐きながらゆっくりと最初のうつ伏せの姿勢に戻ります。背中をリラックスさせるために頭を傾けることもできます。

タイガースタイル:

腰と腹部を引き締める効果：脊髄神経と坐骨神経を伸ばして強化し、腰、ヒップ、太ももの脂肪を減らし、生殖器官を強化します。特に女性の練習に適しています。膝を曲げて地面にひざまずき、両手で地面を支え、腕をまっすぐ伸ばし、体を四角形にして手首を回し、腕の内側を前に向けます。

息を吸いながら頭を上げ、胸を張り、右足を後ろと上に上げます。息を吐きながら、右膝を腹部に引き寄せ、頭を下げます。頭と膝が腹部の下で触れます。 4～6回繰り返します。左足に切り替えます。

Vスタンス:

ウエストと腹部の引き締め効果：腹筋を引き締め、突き出たお腹を引き締めて持ち上げ、内臓のたるみを改善し、同時に脚のラインを矯正し、背骨を矯正します。足を前に伸ばしてまっすぐに座り、膝を曲げ、両手で足の裏を持ち、膝を胸の方に引き寄せます。

息を吸い、背中と胸をまっすぐにし、呼吸を整え、両手で足を引き上げ、膝を伸ばし、尾骨を支点にして体のバランスを保ち、自然に呼吸を5回繰り返します。 息を吐きながらゆっくりと元の座位に戻ります。