解毒は美容にとって非常に重要です。これらの習慣は体内の毒素を排除するのに役立ちます。

最近では、体の解毒にますます注目する人が増えています。専門家も、体内の有害物質を適時に除去することによってのみ、健康と美しい肌を維持できると考えています。今日は、日常生活の中で解毒の習慣を身につける方法をお教えします。

1.起きたらコップ一杯の水を飲む

毎朝コップ一杯の水を飲むことは非常に重要です。一晩の代謝の後、コップ一杯の水は腸をきれいにし、潤し、排尿と排便を促進し、一日の代謝の良いスタートとなります。毎日 2 リットルの水を飲むと、体内の毒素を排出できます。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。喉が渇くのは、すでに体がひどく脱水状態になっている兆候です。時間があるときはいつでも、沸騰させたお湯を飲むことができます。1 日に 8 杯の水を飲むようにしてください。

2. 食物繊維が豊富な食品をもっと食べる

セルロースは食物中の消化できない成分や代謝老廃物を体外に排出し、腸内を清潔に保ちます。たとえば、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、ジャガイモなどをもっと食べましょう。

3. 果物をもっと食べる

新鮮な果物は体の「洗浄剤」と呼ばれ、解毒効果があります。果物を定期的に食べると、細胞に蓄積された毒素を溶解し、体の酸性とアルカリ性のバランスをとることもできます。レモンなど、ほとんどの果物はアルカリ性であるため、女性はより多くの果物を食べる必要があります。果物を食べるのが嫌いな場合は、ジューサーを使って果物を絞ってジュースにすると、細胞に蓄積された毒素を溶かすことができます。これらの毒素が溶解した後、尿と一緒に体外に排出され、体から多くの毒素を取り除きます。

4. 高エネルギー食品の摂取を減らす

高タンパク質、高脂肪、高カロリー、高コレステロールの食品の摂取を制限してください。これらの食品は消化器系に大きな負担をかけます。食品はすぐに消化吸収されず、生成された毒素が体内に蓄積されます。 燻製、焼き物、揚げ物、着色料や保存料などの添加物を含むその他の食品など、不健康な食品の摂取は避けるようにしてください。

5. 運動して汗をかくようにしましょう。

定期的な運動は体の回復力を8倍に高め、精神的な健康を維持するのに役立つと指摘する専門家もいます。ある程度の強度の運動は発汗を促進し、汗は体内の余分な老廃物を排出するのに役立ちます。専門家は、運動はできれば週 5 回継続するべきだと考えています。スポーツの選択は人口に応じて変える必要があります。45 歳未満の人は、より激しい無酸素運動とよりゆっくりとした有酸素運動の両方を行うことができます。 45 歳以上の人、特に高齢者は、ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動に重点を置く必要があります。

解毒・美容効果のある食品：

キュウリ

キュウリの利尿作用は尿道をきれいにし、腎臓が尿路から毒素を排出するのを助けます。含まれるククルビタシン、ククルビタシンなどは肺、胃、肝臓の解毒にも役立ちます。

モモルディカ・チャランティア

科学者たちはゴーヤの成分を分析し、明らかな抗癌生理活性を持つタンパク質が含まれていることを発見しました。このタンパク質は、体の免疫システムの防御機能を刺激し、免疫細胞の活動を高め、体内の有害物質を排除することができます。ゴーヤの最も簡単な食べ方は、冷たいサラダと混ぜ、少量の塩を加えたり、好みに応じて酸味、甘味、辛味などの調味料を加えたりすることです。

フルーツビネガー

大さじ一杯のリンゴ酢を沸騰したお湯と混ぜ、毎日食事の20分前に飲んでください。胃酸の分泌を促進し、摂取したタンパク質の分解を早めます。つまり、胃や腸に残留した食物を最小限に抑え、細菌の増殖を防ぐことができます。ここで言及するリンゴ酢は、砂糖や香料を加えずに、自然発酵の古代の方法で作られるべきであることに留意すべきです。なぜなら、この方法でのみ、リンゴ酢の中に有益な酵素乳酸菌を生成できるからです。

レモン

レモンには、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、糖、カルシウム、リン、鉄などのさまざまな栄養素のほか、クマリン、ベンジルアルコール、揮発性油などの物質が含まれており、胃のタンパク質分解酵素の分泌を促進し、胃腸の運動性を高め、消化吸収を助け、体重を減らすことができます。レモンジュースには強力な殺菌作用があり、子宮収縮を抑制する効果があります。また、血中脂質を下げ、減量にも役立ちます。レモンには美容効果もあり、肌の色素沈着を防ぎ、除去して、肌を滑らかで柔らかくします。

パイナップル

パイナップルの消化作用は、主にパイナップル酵素とも呼ばれるブロメラインが豊富に含まれているためで、パパインと同様の作用があります。タンパク質を分解し、脂肪を効果的に溶解し、特に肉のタンパク質の消化を助け、体内の脂肪の吸収を減らします。パイナップルに含まれる多量のプロテアーゼと食物繊維は、胃腸の消化を助けます。また、食物繊維の量が多く、吸着性に優れているため、腸内の余分な脂肪やその他の有害物質を取り除き、便秘の症状を予防および緩和する効果があります。

イチジク

イチジクは有機酸や各種酵素を含む高級果物で、清熱、潤腸、消化促進、肝臓保護、解毒などの効果があります。さらに近年、イチジクは二酸化硫黄、三酸化硫黄、塩化水素、ベンゼンなどの有毒物質に対して一定の耐性があることが発見されました。