月経中に体重を減らすために何を食べるべきか？月経中に体重を減らすためのいくつかのレシピは、食べながら体重を減らすのに役立ちます

いわゆる月経減量とは、女性が月経期間の特殊な特徴を利用して減量することを意味します。月経期間中に減量するという目標を達成したい場合、食事方法は非常に特殊です。ここでは、月経中の減量におすすめのダイエットレシピをいくつか紹介します。半分の労力で2倍の効果が得られます。一緒に見てみましょう。

もっと果物を食べましょう

月経中に果物を多く食べると、体に栄養を補給できるだけでなく、半分の努力で2倍の効果が得られます。ただし、冷たい果物は健康に害を及ぼすので、食べないように注意する必要があります。月経中はオレンジ、ドリアン、グアバなどの果物を毎日交互に食べることができます。果物に含まれる繊維は、人体に蓄積された毒素を減らし、体から完全に排除して、体を軽く美しくします。

海藻サラダ

原材料: 昆布、みじん切りニンニク、みじん切りネギ、塩、砂糖、醤油、熟成酢、ごま油、MSG、ごま。作り方：乾燥した昆布を圧力鍋で4分間蒸します。昆布を洗って水に浸し、頻繁に水を替えます。浸した柔らかくなった昆布を千切りにし、沸騰したお湯でゆでて水を切ります。ニンニクのみじん切り、ネギのみじん切り、塩、砂糖、醤油、熟成酢、ごま油、MSG、ごまを加えてよく混ぜます。別のフライパンに油を入れて熱し、赤唐辛子のみじん切りを加え、油が熱くなったらすぐに火から下ろし、混ぜた昆布に熱い油とコショウをかけます。

ナツメ、クコの実、ローズティー

材料:デーツ 3 個、クコの実 20 個、乾燥バラ 5 本。作り方：ナツメとクコの実を冷水で洗います。次に、ナツメ、クコの実、ローズティーをティーカップに入れて蓋をし、約10分間煮ます。おすすめ：新疆の灰色ナツメと中寧のクコの実を選んでください。この2つの材料は甘い味がするので、それらから淹れた香りのよいお茶に氷砂糖や蜂蜜を加える必要はありません。効能：血液循環を改善し、食後に飲むと脂肪を除去する効果もあります。また、月経中の女性の肝臓と腎臓の栄養にも役立ちます。

豆腐、黒キクラゲ、豚血のシチュー

材料：豚血ソーセージ200グラム、豆腐半分、浸した黒キクラゲ150グラム、ニンジン適量、サヤエンドウ適量、水適量、塩、チキンエッセンス、薄口醤油、ネギと生姜のみじん切り、五香粉少々、ごま油少々、料理酒少々、水澱粉適量。作り方：豆腐を細かく切り、血のソーセージの皮をむいて豆腐と同じように細かく切り、にんじんなども細かく切ります。フライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギ、生姜、五香粉を加えて香りが出るまで炒めます。次に豆腐を入れて軽く炒めます。血のソーセージの角切りを加えて軽く炒めます。炒めるときは手早く行ってください。さもないと血のソーセージと豆腐が崩れてしまいます。適量の水を加え、豆腐と同じ高さになるようにします。最後に、用意した調味料を加えます。強火で沸騰させ、中火にして2〜3分煮ます。スープがほとんどなくなったら、にんじん、キクラゲ、サヤエンドウを加えて軽く炒めます。最後にチキンエッセンスを加えて味を整え、水で溶いてとろみをつけ、ごま油を少しかけます。

小豆と大麦のお粥

材料: ハトムギ100g、ナツメ(乾燥)25g、小豆50g、キンミズ10g、白砂糖30g。作り方：ヨクイニンと小豆を温かい水に半日浸し、ガーゼで包み、ナツメの芯を取り除いて浸し、ヨクイニン、小豆、ナツメを一緒に鍋に入れ、水を加えて粥状に煮込み、最後に好みに合わせて砂糖を振りかけます。

新鮮なセロリとユリ

原材料: セロリ、ユリ、唐辛子、塩、チキンエッセンス。作り方：セロリを洗って古い繊維を取り除き、切り分けます。ユリを洗ってバラバラにします。鍋に水を沸騰させてセロリの部分を湯通しし、ユリを取り除いて冷ましてから使います。鍋に少量の油を入れて赤唐辛子の部分を炒め、セロリの部分とユリを加え、塩とチキンエッセンスを加えて味を整えます。